每天五公里，一直自律，不吃宵夜，不吃油腻，不喝奶茶，不吃大餐，怎么减肥才能瘦脸。如果您是【大脸盘】，即面部骨骼宽大，尤其是下颌部位，那么减肥、减脂以及自然衰老都无法解决，能真正达到瘦脸目的的，恐怕只有医美手段、甚至整形手术了，减肥减的是全身的脂肪，没有单独减一个地方的。
1、怎么减肥才能瘦脸？
每天五公里，一直自律，不吃宵夜，不吃油腻，不喝奶茶，不吃大餐，怎么减肥才能瘦脸？减肥减的是全身的脂肪，没有单独减一个地方的。只有你的全身脂肪减少了，你的脸才能瘦下来，每天5km是跑还是走?每天跑5km，大概用时在30分钟左右。这个时间刚刚能开始减脂肪，你就停止啦，时间有点短可以延长至60分钟以上，减肥效果会更好。
如果是快走5km用时大概在，50分钟左右，同样的道理也是在快走30分钟后消耗脂肪占比高。只不过是快走运动量不大，消耗热量不多。50分钟消耗大概在200到300大卡，慢跑大概得600到900大卡。应该选择慢跑减脂效果会更好，一直自律，不吃宵夜，不吃油腻，不喝奶茶，不吃大餐。这样做的比一般人都要好，做到了自律，你才能减肥成功，
也就是你想要的瘦脸。另外可以做做瘦脸操，网上有很多，可以自己找一找，做一做。或者说是在跑步快走的时候，持续不断了开合嘴。加强脸部肌肉锻炼，这样也是有一定帮助的。还能减轻双下巴，还是坚持跑步吧。一周保证五次，每次60分钟以上。坚持三个月，保证让你瘦脸成功。大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，欢迎大家留言讨论，
2、怎样可以瘦脸？有哪些瘦脸食谱？
如果您是【肉肉脸】，那么通过减脂瘦身可能会让面部轮廓更为立体、有棱角，但也仅是【可能】，因为所谓的婴儿肥、因年轻而旺盛的胶原蛋白都会让我们的脸肉肉的，即使身子骨瘦如柴，脸蛋可能依然肉很多！随着年龄增长，这种肉肉会自然消退或减轻，因为皮肤的胶原含量会随年龄增长而下降，所谓一去不返！如果您是【大脸盘】，即面部骨骼宽大，尤其是下颌部位，那么减肥、减脂以及自然衰老都无法解决，能真正达到瘦脸目的的，恐怕只有医美手段、甚至整形手术了！但下颌整形风险很大，我们又不是做明星，不必对自己的外貌如此苛刻；如果预算可以的话，瘦脸针也不贵，选择正规医疗结构尝试一下也可。
说到下颌宽大，我们都知道日本人大多下颌短、牙齿不整齐，这与他们从小饮食过于细软、缺乏咀嚼锻炼，导致下颌锻炼不足、发育不良，压槽也较短；可见，我们的面部骨骼发育并非完全来自于先天因素，后天因素同样可以影响我们的外貌，而一些下颌过于宽大发达的人，可能自小更爱吃质地较硬的食物，这也会试我们的咬肌过分发达，导致腮帮子变宽，这通过瘦脸针可以解决，但并非一劳永逸，过短时间就会打回原形。
