3.此外，腰椎间盘突出患者不要坐20cm以下的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，可以承受身体的部分重量，减少腰背劳损的机会,把书垂直或水平放在桌子上是不正确的,1，正确的坐姿应该是上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢,3.写作的正确姿势,2.读书的正确姿势,1、正确的坐姿。
1，正确的坐姿应该是上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢。如果可能的话，膝关节应该略高于臀部。2.如果是坐在有靠背的椅子上，应该在上述姿势的基础上，尽量保持背部紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉才不会疲劳。久坐后，要锻炼放松下肢肌肉。3.此外，腰椎间盘突出患者不要坐20cm以下的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，可以承受身体的部分重量，减少腰背劳损的机会。
2、怎样 坐姿是正确的呢?1、正确的坐姿。读书写字时，要求坐下，头挺直，肩平，身体挺直，胸部略挺起，肩膀自然下垂，大腿平放在椅面上，双腿并拢，双脚平放在地面上，2.读书的正确姿势。阅读时，双手捧书，书的上端微微抬起，与桌面成45度角，头部微微前倾，既便于阅读字体，也能避免颈部肌肉紧张和疲劳，把书垂直或水平放在桌子上是不正确的。3.写作的正确姿势，书写时，书写头要比阅读时稍微前倾。两臂要同时放在桌面上，长度要相等，不能把一只胳膊、一只胳膊、一只胳膊放在桌面上，会造成躯干不对齐，形成畸形。延伸资料1、bad 坐姿会影响视力和颈椎的正常发育2、bad 坐姿会诱发颈椎病，导致脑部供血不足3、bad 坐姿会导致视力恶化、记忆力下降等一系列不良反应4、bad/0/。
