提问者2010年7月提问2010-07-0922:53专家建议，老年人每天喝两杯牛奶，多吃乳制品、虾皮、大豆、四季豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物,不合理的症状，如小腿疼痛和抽筋经常发生，有时在行走时,以前有人认为腿抽筋是因为受凉或者缺钙,medium老年人，在补钙的同时，还要注意补充胶原蛋白,有一些老年人。
medium 老年人，在补钙的同时，还要注意补充胶原蛋白。只有加强包括镁、锰、锌在内的均衡营养，才能实现真正的骨骼健康。喝粥养生(薏米、燕麦、小米、黑米粥等。)，多吃枸杞子、香菇、黄豆、动物内脏(不能多，胆固醇高)、黑木耳、黑芝麻、黑豆、胡萝卜、海鱼、海带、紫菜、海鱼的核桃仁、莲子、银耳等。，多找深色的蔬菜水果吃。提问者2010年7月提问2010-07-0922:53专家建议，老年人每天喝两杯牛奶，多吃乳制品、虾皮、大豆、四季豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不抽烟，这些都会造成骨质流失。此外，日光浴和户外运动也有利于钙的吸收和利用。
有一些老年人。不合理的症状，如小腿疼痛和抽筋经常发生，有时在行走时。你休息一会儿就会好的，有时候是休息期间，活动一会儿就缓解了。前者称为“间歇性跛行”，后者称为“缺血性痉挛”。以前有人认为腿抽筋是因为受凉或者缺钙。最近有专家发现，这种现象不仅与受凉、缺钙有关，还往往与老年性动脉硬化有关。透皮给药主要用于到达病灶。带软件疏通络脉的药物软化分解突出和转化的髓核物质。消除水肿，改善新陈代谢。从而使突出的髓核被分解、软化和吸收。并且配合一些滋补的药物，可以使纤维环及周围组织得到充分的滋养，进入良性循环。使纤维环恢复弹性和韧性。
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