运动后喝牛奶好吗，运动完口渴喝牛奶好吗

本文目录一览

1，运动完口渴喝牛奶好吗
2，剧烈运动后喝牛奶好吗
3，每次锻炼完身体后喝牛奶好吗
4，运动后喝牛奶有没有什么影响
5，运动过后可以喝牛奶吗
6，运动完后喝牛奶好吗
7，运动后应喝杯牛奶吗
8，运动后喝牛奶是好还是坏
9，健身后喝牛奶有用吗
10，运动完出很多汗喝牛奶好吗

1，运动完口渴喝牛奶好吗

不好, 运动完后马上喝牛奶. 这样会对肺造成很大的伤害. 喝点盐水，最好！运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下，出汗量更多，随着出汗，体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失，提倡补液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充，使身体内的环境保持稳定。这对保持生理功能和健康是最基本的条件。

运动完口渴喝牛奶好吗

2，剧烈运动后喝牛奶好吗

好。运动健身后喝牛奶的好处是牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好。牛奶当运动饮料的好处还不止于此。牛奶含多种电解质，如钠、钾等，这些成分能补充机体运动时从汗液中的流失。牛奶还富含钙，磷和维生素D等营养物质。扩展资料运动前和运动中要适量补水一般在运动前30～120分钟补充水分约300毫升，这样可以帮助减缓体温升高，提高体内水分的贮备，减轻运动时的缺水程度，预防运动中出现脱水的情况，在特别热的天气里，还需额外补水250～500毫升。如果运动时间长，运动中出汗量大，还有必要在运动中补水。一般认为，水的胃排空速率约为每分钟13毫升，中小强度的运动对胃排空水的速率影响不大，即使运动至疲劳状态。胃排空速率也不会改变。所以，运动中少量多次补水，即每隔15-20分钟补充150～300毫升，不会引起胃痛。千万不可一次补充太多，否则可能会出现胃部不适、胃痛、恶心、呕吐等现象。同时应注意，补水的温度不能过低。运动前和运动中补液，可提高运动能力，延缓疲劳发生。运动后补液有利于体能的快速恢复和疲劳的尽快消除。想要保持最佳体能状态，应注意保持体液平衡的小细节，根据具体情况使得补水达标。参考资料来源：人民网—运动健身后吃什么好？运动健康饮食的建议参考资料来源：人民网—剧烈运动后怎么喝水讲究“小细节”

剧烈运动后喝牛奶好吗

3，每次锻炼完身体后喝牛奶好吗

不能，因为你锻炼完后，身体内的乳酸增多，如果喝牛奶的话会对你的人体不利，可以吃一些含有矿物质的水！！

研究发现，牛奶比任何其他饮品都能更好地补充人体中随汗液流失的水分和盐分。牛奶中含有糖、脂肪和蛋白质组成的化合物，因此它从人体中流失的速度较慢。此外，牛奶的脂肪含量低，还有利于减少卡路里摄入。

每次锻炼完身体后喝牛奶好吗

4，运动后喝牛奶有没有什么影响

运动后可以喝牛奶因为在运动过程中人体会消耗大量的能量，而牛奶中含有丰富的蛋白质和碳水化合物，能够为人体补充能量缓解疲劳，避免体力大量消耗出现浑身乏力精神不振的现象，而且有利于肌肉增长和修复。此外人体在运动过程中钾钠离子也不断流失牛奶可以为人体补充流失的营养，避免出现电解质紊乱的现象。而且运动过程中人体容易出现消化功能紊乱的现象适当休息之后喝牛奶能够降低对肠胃的刺激，有利于身体健康。运动后是可以喝牛奶的，平时也是可以喝牛奶的，但是如果有乳糖不耐的患者，建议就不要喝牛奶。牛奶富含优质蛋白，也有比较多的维生素和钙对身体也是有好处的。运动之后应该要及时补充水分。运动后是可以喝牛奶的但是注意运动之后，至少要休息半个小时，再进食或者喝水。避免加重肠胃的负担而对肠胃功能造成影响不过第一不要在运动之后立即喝牛奶，第二不要喝太凉的牛奶，因为刚运动完之后胃肠功能是比较差的，需要休息一会儿。运动完最好不要直接喝牛奶，可以休息五到十分钟后再喝牛奶，而且在此之间可以喝一些热水。而且运动完后是不能立刻洗澡的，因为刚运动后毛孔扩张，此时要是洗澡会让皮肤受伤强烈刺激，从而可能引起感冒等。在进行运动锻炼的同时也要注意饮食的均衡。一般人体运动后身体会排汗体温比较高，所以不建议立刻去洗澡，要洗的话可以在分钟之后，因为立刻运动会使血管立即收缩抵抗能力降低容易生病，运动后也是不建议立刻喝奶的比较容易伤胃还会增加肾脏负担建议休息会儿再喝。运动后喝牛奶是有比较好的效果的。在运动后喝牛奶不仅能缓解饥饿还能补充营养促进肌肉比例上升而肌肉比例的上升。能加速体内新陈代谢，在运动后能更好地分解脂肪塑造体型。所以做完运动喝牛奶不会胖的。牛奶是人们喜欢喝的一种饮品，而且牛奶是非常有营养的。人们在生活中也会经常运动，适当的运动对人们的身体是非常有好处的。而且运动方式有很多，运动之后有的人也会想要喝牛奶。

5，运动过后可以喝牛奶吗

病情分析:您好，运动后可以喝牛奶的！意见建议:牛奶具有促进肌肉增加和减少体内脂肪的能力，运动后牛奶能帮助这些做运动的人燃烧更多脂肪，既增加肌肉又减少脂肪数量，对身体是比较好的！祝您健康！

牛奶可以为运动后的肌肉生长提供所必需的蛋白质，而体育活动之后人体脂肪水平较低正是蛋白质吸收效率最高的时候。这对于那些想通过体育锻炼改善体形的人非常重要。

6，运动完后喝牛奶好吗

　　运动完后都会大汗淋漓，因为身体流失了大量的水分而口渴，所以需要及时进行补水。那么运动完后喝牛奶好吗?下面和我一起了解一下吧。　　运动完后喝牛奶好吗　　1、运动完后喝牛奶好吗　　运动后喝牛奶是有比较好的效果的。　　缓解肌肉疲劳　　牛奶中是含有高质蛋白质、碳水化合物喝维生素的,在运动后喝上一杯牛奶,可以补充运动中流失的能量,可以缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉的再生。　　增加肌肉比例　　对于想要锻炼肌肉的人来说,在运动后喝牛奶,可以帮助肌肉的增长,增加肌肉比例的。因为牛奶中含有丰富的蛋白质,而蛋白质是肌肉生长的原料,蛋白质合成速度是能决定肌肉增长的速度的,在肌群的构成、生长方面都是有比较重要的作用的。　　帮助消耗脂肪　　牛奶中是有丰富的蛋白质、钙质和氨基酸的。其中的钙质和乳清蛋白能够帮助在肌肉构建过程中消耗脂肪。　　能补充水分　　运动后一般会出现脱水现象,在这时喝牛奶的话,因为牛奶中的钙、钠等多种营养素,可以补充运动中流失的水分和营养素。　　2、运动后多久喝牛奶最好　　运动后应休息半小时再喝牛奶为好。　　在运动时全身血液大部分是提供给肌肉系统,而且管理肌肉活动的中枢是处于高度兴奋的状态,会使得消化器官受到抑制,消化功能减弱,在运动后需要一段时间才能恢复。　　所以不宜在运动后立即喝牛奶,会影响牛奶的营养成分的消化吸收,建议可以先喝温开水或淡盐水,休息半小时之后再喝牛奶。　　3、什么人不能喝牛奶　　缺铁性贫血、消化道溃疡病、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮用牛奶;脾胃虚寒作泻、痰湿积饮者慎喝牛奶。　　接触铅的人:牛奶中的乳糖可促使铅在人体内吸收积蓄,容易引起铅中毒,因此,经常接触铅的人不宜饮用牛奶,可以改饮酸牛奶,因为酸牛奶中乳糖极少,多已变成了乳酸。　　牛奶过敏者、返流性食管炎患者、腹腔和胃切除手术后的患者尽量少食用牛奶。　　乳糖不耐受者:如果您就是一喝牛奶就会拉肚子不舒服的朋友,可是又想补充乳制品,那可以把牛奶用水冲淡点喝,可以减轻一些乳糖不耐受的症状。　　运动后喝什么饮料好　　1、一些含有钠和钾元素的饮料对于刚运动流完汗的朋友来说,绝对是非常好的一款饮品,像力保劲功能饮料这种功能饮料在运动中和运动完喝都是非常好的,可以帮助身体恢复体力。　　2、再就是我们平时也是可以制作一些饮料的,这样也就不用担心饮料里面会含有一些不好的化学成分,但是这些都要按照一些营养学的角度来调制,有条件的话也可以寻求一些私人教练的帮助。　　3、还有我们平时可以选取一些矿泉水,里面也是含有许多的微量元素对于身体都是非常好的,或者也可以自己制作一些柠檬水,加入一些蜂蜜对于刚流过汗的人也是非常好的。　　运动完后的注意事项　　应做整理活动　　虽然每次运动玩后会感到心力俱乏,但是应该适宜的放松,如走步、伸展运动、动作和缓的游戏等,这样有助于使人体由紧张状态过度到安静状态,从而快速恢复体力减轻疲劳。　　不宜蹲坐　　不仅是跑步,那些运动量比较大的运动也不宜蹲坐休息。这样会影响血液的循环、阻碍下肢血液的回流,从而加深机体疲劳。正确的做法是多做一些整理、放松如慢行,舒腿等。　　不宜喝冷饮　　运动过后人体消化系统其实是处于抑制状态的,虽然运动会使人体损失大量的热能,急需补充能量是与可非议的,但是这样极易引起呕吐、腹泻、并易诱发胃肠道疾病,特别是运动过后大量补充冷饮。　　不宜洗冷水浴

7，运动后应喝杯牛奶吗

运动之后是可以喝牛奶的。因为牛奶富含有丰富的蛋白质、维生素还有碳水化合物。相比其他的运动型饮料来说更好，无论是纯牛奶，还是低脂的牛奶，对于肌肉的修复增长，具有相当好的作用。而且牛奶当中富含有丰富的那钾、钙，这些物质随着汗液和体液的代谢排出，在人体当中会流失，喝牛奶可以补充这些微量的元素。牛奶还有丰富的维生素D和钙，对骨骼的生长有一定的作用。

8，运动后喝牛奶是好还是坏

运动后摄入水分，身体容易浮肿。

都不好，因为在运动中要消耗能量，运动前喝的话在运动中会被消化掉，没有充分发挥牛奶营养品的作用。而且运动中胃还在工作，尽管很轻，但也对身体不好，运动后也差不多，因为运动前能量降低了，一喝的话，它就被胃当成食物消化掉了。也没有发挥牛奶营养品的作用。事实上，你运动前或后喝一点水很不错。牛奶呢，就是在不饿的时候平静的时候喝，人才能充分吸收它的营减养。

运动前喝好，包括水，这样在运动时会排出汗，同时带出体内垃圾，而且运动时也不会渴。运动后摄入水分，身体容易浮肿。

锻炼后不要立刻就喝牛奶，伤肺。睡前喝牛奶有助于促进睡眠.晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

好的

9，健身后喝牛奶有用吗

1 健身后会饿所以不管喝啥都有用包括牛奶2 健身后身体对于蛋白质需求变大而牛奶是含有蛋白质较多的食品当然还有各种肉类以及鸡蛋你可以除了和牛奶再搭配些肉和鸡蛋我推荐鸡脯肉用白水煮熟再用酱油等作料卤一下3 健身后容易吸收各种食物所以要在健身结束休息5-10分钟后赶紧吃喝主要是吃富含蛋白质的东西然后再加上健身当晚不要熬夜晚睡都不行第二天才会增长肌肉和恢复疲惫的身体4 就算不健身的那一天也不能熬夜和晚睡因为好不容易练出来的肌肉是很脆弱的你生活上不注意就会损伤甚至流失肌肉那么你就白辛苦地炼和吃了

最好别喝冰的。。我健身完都加温了才喝。。一方面我肠胃不好，另一方面似乎冰的不好吸收吧，对肠胃刺激也太大了。如果你有自信，我就不说了。

10，运动完出很多汗喝牛奶好吗

刚运动完出汗很多，不宜喝牛奶。在运动时全身血液大部分是提供给肌肉系统，而且管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋的状态，会使消化器官受到抑制，减弱消化功能，运动后需要一段时间才能恢复。且剧烈运动后，身体状态不平稳，会加速牛奶代谢，流失营养，同时，可能造成胃部不适，引起阵痛和腹泻等。然而运动时，人体会流失大量的钾、钠离子，牛奶富含这些元素，补充身体消耗，缓解饥饿和肌肉疲劳，帮助疲劳肌肉的再生，加速体内新陈代谢，能更好的分解脂肪，塑造体型等；因此建议运动后休息半个小时左右，身体平复后再喝牛奶，营养容易吸收，效果更好。

每喝一口乳清顶喝N口水解渴！而且只带乳清! 快速补充水分，然后可以配合水果三明治牛奶等一起来补充身体所消耗的能量，说个题外话，还能提供能量，长期如此肯定对你的身体会有损耗;酸奶？奶：成吉思汗的铁骑部队怎么穿越沙漠靠少量补给就能快速推进扫平欧洲呢

不建议长期运动完后就直接喝牛奶是这样首先来看运动完喝牛奶/酸奶的好处：成吉思汗的铁骑部队怎么穿越沙漠靠少量补给就能快速推进扫平欧洲呢？奶！你猜他们身披重甲一天得消耗多少水分？他们不带水只带奶！而且只带乳清! 快速补充水分，每喝一口乳清顶喝N口水解渴，还能提供能量。但是问题来了，在不补充水的前提下大量喝奶/酸奶，会严重加重你的肾负担，蛋白类物质会加重肾的代谢负担，长期如此肯定对你的身体会有损耗，建议运动后还是先喝水，然后可以配合水果三明治牛奶等一起来补充身体所消耗的能量，说个题外话，运动完过10来分钟后赶紧补充少量食物是对身体绝对有好处的。一个三明治加250ml牛奶或者一根香蕉加鸡蛋和250ml牛奶都是很好的选择。

不好

出汗会带走身体内的盐，所以和盐开水是最好的，能补充因出汗缺失的盐分

可以，最好补充钙与淡盐水