4.但是合理的减肥也应该积极参加体育锻炼，可以燃烧体内过多的脂肪，但是减肥也是因人而异，同样的方法也会有不同的效果,1、减肥期间早餐和午餐都要有一定的能量，如果按时吃好，就不容易发胖，所以减肥期间优质蛋白质要在早上吃，比如一杯牛奶或豆浆和鸡蛋，可以辅以优质蛋白质食物,减肥早餐可以多吃水果、蔬菜沙拉等,长期不吃早餐也会导致肥胖，不利于减肥。
减肥早餐可以多吃水果、蔬菜沙拉等。，但要适当吃一些碳水化合物、蛋白质和脂肪，保证营养均衡。碳水化合物优于粗粮，如玉米、红薯、谷类等。蛋白质最好选择优质蛋白质，包括瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼等。脂肪可以是植物油，包括橄榄油、蓖麻油、花生油等。因为植物油富含不饱和脂肪酸，有益健康，不易形成皮下脂肪。
2、 减肥吃什么 早餐 减肥的人应该吃什么 早餐1、减肥 期间早餐和午餐都要有一定的能量，如果按时吃好，就不容易发胖，所以减肥期间优质蛋白质要在早上吃，比如一杯牛奶或豆浆和鸡蛋，可以辅以优质蛋白质食物。2.早上吃一定量的谷物，为身体提供最基本的能量，长期不吃早餐也会导致肥胖，不利于减肥。3.早餐可以吃粗粮粥或者牛奶，因为这种食物有利于消化，粗粮富含膳食纤维，能增加饱腹感，促进肠道蠕动，有利于排便。4.但是合理的减肥也应该积极参加体育锻炼，可以燃烧体内过多的脂肪，但是减肥也是因人而异，同样的方法也会有不同的效果。
