4.睡前可以喝一杯果汁(可以挤柠檬汁*水*两个酸梅)(味道不错，记得不要加糖),除了水果,七点的晚餐，和中餐差不多，只是七八分饱,早餐一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆*火腿*沙拉酱2,2.早餐...蔬菜汁200cc5,中餐加一碗米饭*蔬菜3,冬天减肥Recipe:方法1,2.酸奶减肥减肥食疗。
冬天减肥Recipe:方法1。早餐一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆*火腿*沙拉酱2。中餐加一碗米饭*蔬菜3。七点的晚餐，和中餐差不多，只是七八分饱。除了水果。4.睡前可以喝一杯果汁(可以挤柠檬汁*水*两个酸梅)(味道不错，记得不要加糖)。5.配合适度的运动方法。2.酸奶减肥减肥食疗。1.起床后...两杯水。2.早餐...蔬菜汁200cc5。中餐...酸奶5000。
2、 冬天 减肥该怎么安排三餐食谱啊?一日三餐要正常，尤其是早餐。吃大量的蛋白质，一杯牛奶，两三片面包，或者煮鸡蛋，午餐正常饮食，晚餐少吃，避免油腻食物，饭后不要马上坐站一个小时。下午最好不要吃零食，上班时间，注意坐姿，不要驼背。经常改变坐姿，起身走动，喝水喝水，如:长跑、游泳、跳绳、骑自行车等，运动量可以循序渐进:跑步、网球、游泳、跳绳、呼啦圈转腰。目前在做一个计划# row，是我最好的朋友！老公告诉我，一个多月很容易瘦下来
