如果你想减肥，把碳水化合物的摄入量减少一半，随便练就瘦了,不要追求快速的体重变化减肥，这样对身体伤害很大,2，健身时长,1，健身目的,快速减肥肯定会对身体有害,1，热身在健身room减肥，那么热身运动是必须的,健身设备,我觉得最不靠谱的减肥方法应该是健身,3.健身方法。
1，热身在健身 room 减肥，那么热身运动是必须的。可以先用跑步机。根据自己的身体状况，比如身高体重，来设定跑步机的速度。一般来说，应该设置在6.5到7之间。然后你可以选择跑十分钟，走几分钟来使用跑步机。当然具体时间也可以根据你的体力增加。2.做有氧运动。跑完步，可以做以下有氧运动。做这个练习可以让你更顺利的完成呼吸过程。一般来说，可以用健身车、登山机等。健身设备。如果你在家，你可以做健身操，蹦极，或者骑自行车等。运动结束后，可以做以下仰卧起坐。可以根据自己的情况选择组数。做完一组后可以休息一分钟再做，但是一定要注意动作的规范。3.进行力量训练。这个力量训练要教练陪同。一般来说，器材要按照教练的建议使用。一般要根据自己的体重继续训练器材和训练方法，但也要根据自己的情况听从教练的建议。
2、怎么 健身才能 减肥?我觉得最不靠谱的减肥方法应该是健身。1，健身目的，如果你想减肥，把碳水化合物的摄入量减少一半，随便练就瘦了。如果你觉得很难，一步一步来，那么第一步是晚上减少碳水化合物，过一段时间，第二步是早上减少碳水化合物，然后习惯一段时间，第三步是减少你中午的碳水化合物。永远不要错过晚餐，不吃晚饭对你的健康有害。2，健身时长，快速减肥肯定会对身体有害。如果说不清有多快，一周瘦4斤以上就是快，2-3斤是高效速度，1-2斤是慢速度，不要追求快速的体重变化减肥，这样对身体伤害很大。3.健身方法，最好的减脂方式一定是有氧和无氧相结合，因为减脂的原理是一天摄入的热量小于消耗的热量，热量不足时自然会达到减脂的效果。如果只做有氧运动减肥，瘦到一定体重后会进入平台期，不会再瘦了，所以得不到好身材。
