保证每天均衡饮食，减少油腻、高脂、高热量食物的摄入，如油炸食品、糕点、冰淇淋等，多吃水果蔬菜，少食多餐，避免暴饮暴食；2、合理运动:小腿厚度包括脂肪堆积导致的小腿厚度和肌肉过多导致的小腿厚度,瘦腿:1,如果是肌肉型腿，就要多拉伸腿部，减少腿部肌肉的锻炼，以达到瘦小腿的目的。
最安全有效的瘦腿方式就是通过控制饮食，合理运动，循序渐进的达到目标:1。控制饮食:想要瘦腿，也需要控制饮食，减少脂肪和热量的产生。保证每天均衡饮食，减少油腻、高脂、高热量食物的摄入，如油炸食品、糕点、冰淇淋等，多吃水果蔬菜，少食多餐，避免暴饮暴食；2、合理运动:小腿厚度包括脂肪堆积导致的小腿厚度和肌肉过多导致的小腿厚度。一般肌肉厚导致的小腿粗是常见的。需要明确的是，要想瘦腿，首先要保证全身都瘦，所以需要进行不局限于腿部的减脂运动。我们可以通过爬山、爬楼梯、跑步机、游泳等有氧运动来达到减脂的目的，也可以通过做健美操、帕梅拉、瑜伽等来帮助燃烧腿部的脂肪。运动前要注意拉伸腿部，可以避免运动损伤，有助于改善腿部线条；运动后也要做腿部按摩，也能促进脂肪燃烧。如果是肌肉型腿，就要多拉伸腿部，减少腿部肌肉的锻炼，以达到瘦小腿的目的。
2、怎样可以 减小腿?瘦腿:1。将脚的前端放在一个凸起的平台上，并尽可能向下压，2.然后小腿踮起脚尖用力提升整个人。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量站起来，尽量用力往下压，以有点酸痛为佳，你可以把一只手放在支架上保持平衡。3.躺在地上，双脚向上伸直，与身体成90度，脚背上横着一条长毛巾，双手伸直，脚尖踮起，4.双手用力按压毛巾，同时按压脚底，保持手脚伸直。重复这个动作40次，就可以收紧小腿，让线条更加纤细。
