三、非药物理疗和光疗，光疗是指暴露在强光下2~3天，可改善睡眠觉醒节律，对治疗睡眠觉醒节律障碍特别有效，如睡眠相对缓慢或过早综合征,四、物理疗法，可以通过针灸、理疗、瑜伽等方法改善睡眠,首先是认知行为疗法，包括刺激控制疗法、睡眠限制、放松疗法和各种行为教育策略。
首先是认知行为疗法，包括刺激控制疗法、睡眠限制、放松疗法和各种行为教育策略。第二，药物治疗。目前失眠中使用的药物较多，但在治疗中应遵循以下原则:1。使用最小有效剂量。2.间歇性用药。3.短期药物治疗。4.停药时逐渐停药。5.要防止停药后的反弹，尤其是苯二氮卓类药物，要注意停药期间症状的复发。要明白，长期或过量使用苯二氮卓类失眠是没有用的。三、非药物理疗和光疗，光疗是指暴露在强光下2~3天，可改善睡眠觉醒节律，对治疗睡眠觉醒节律障碍特别有效，如睡眠相对缓慢或过早综合征。另外，适当的体育锻炼可以升华睡眠。
2、治疗 失眠的方法有哪些-0/的治疗方法大致可以分为四类:一是生活方式的改善，包括白天适当运动，避免多睡觉，避免饮酒、咖啡、浓茶、红牛饮料等刺激性饮料，每天定时入睡，保持良好的生物钟。第二，心理治疗，如果你有紧张焦虑情绪，可以进行辅助心理咨询和调节进行治疗，第三，药物治疗，如果难以入睡，可以辅以促进睡眠的药物，如果难以维持睡眠，早醒，可以使用长期镇静药物。四、物理疗法，可以通过针灸、理疗、瑜伽等方法改善睡眠。
