学习瑜伽，瑜伽在哪学比较好

1，瑜伽在哪学比较好

想学好还是要去专业的地方学，我只知道一家叫我舞拉丁俱乐部的她家什么舞蹈都有，其中瑜伽也不错，老师很专业，我也在那练瑜伽呢，现在办季卡才999可以学所有的舞蹈呢。地址就在宣武南滨河路27号贵都国际中心A座1205 你要是坐公交车在椿树馆下车，俱乐部在路西侧，不知道离你近不。。。。。

你可以打电话咨询一下：中航健身会是最好的，但收费较贵。82139363 金朝阳健身俱乐部也不错, 25982218 乘长风俱乐部:83518706

瑜伽在哪学比较好

2，瑜伽一般每次练多久才会有效果

最好每天都练习,且时间不少于半小时,如果没有整块的时间也可以分开联系,每次不少于10分钟,做几个动作也是有益的,只要你坚持每天联系,不出一个星期你就能看到你身体的变化,身材紧实,希望你能坚持,最终达到你的理想身材,自信

瑜伽是一项长期的运动方式，要有持之以恒的精神才能达到自己想要的结果，单次的话60分钟左右为好，希望我的回答能够对你有所帮助

呵呵，这个您直接报个瑜伽班就可以了吖，每天上一节，天天练习。都是固定时间。尚善瑜伽就很好，每天一小时的课，上完浑身都特别舒服，精神也好，嘿嘿，亲有时间可以去看一下哦~

是的一直坚持才会更好，每个人的理解，智慧，领会，体会，禀赋，条件，每个人不相同，没有时间的确定，坚持总会有效果的。至于《深圳有好一点的舞蹈社吗》我不是深圳人无法回答你。

一个小时左右吧

瑜伽一般每次练多久才会有效果

3，简单的瑜珈动作

（这些都很卜错喔，值得一试不过在这里没办法上传图片，抱歉咯） ? 　　1.平衡练习--使身体更有型：　　俯身爬在健身毯上，用手臂和膝盖将身体撑起，然后右腿向后伸直，右脚绷紧，同时左臂向前平伸，掌心向下。保持此姿势3秒钟，收回手臂和腿，回到开始姿势，然后换左腿和右臂重复动作。注意做这个动作的时候后背要保持挺直，不能弓背，另外要收紧小腹。练习量：单侧练习10-12次。　　2.臀部美翘翘：　　俯身爬在健身毯上，手臂交*垫于额头下，上身挺直，臀部绷紧，双腿分开。然后双脚竖起，慢慢将双腿向上抬起，直到不能再高为止，保持姿势2秒钟，然后放松，回到开始姿势，重复动作。注意练习的时候要保持呼吸的均匀。练习量：10-12次。　　3. 腹部赘肉快速消失：　　平躺在健身毯上，双手交*置于脑后，双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲。收紧小腹，上身离地，使头部*近膝盖，当头部与膝盖距离两拳远的时候，保持姿势3秒钟，然后放松，回到开始姿势，重复动作。运动量：10-12次。　4. 大腿变纤细：　　平躺在健身毯上，膝盖弯曲，双脚尽量贴近大腿。慢慢伸直右腿，脚面绷紧，同时抬起臀部，直到上身、臀部、右腿成一条直线为止。保持姿势2秒钟，然后放松，换伸直左腿重复动作。运动量：每条腿各完成15-18次。　　5. 韧带拉伸--让你更有弹性：　　平躺在健身毯上，膝盖尽量向胸前*拢，双手交*握住小腿。慢慢将身体重心移向左侧，同时让整个身体向左转。当左肩快要着地时，调整身体重心，回到开始姿势，反方向重复动作。练习时间：30秒钟。　　6.含胸练习--胸背曲线更柔软：　　坐在健身毯上，双脚着地，双腿弯曲，手臂交*环住大腿。将额头贴在膝盖上，下巴收紧，贴向颈部，使后背成半圆形，保持这个姿势10秒钟，然后抬头的同时手臂向上伸展。放松5秒钟之后重复含胸练习。练习时间：45秒钟。

简单的瑜珈动作