确定胸肌受力后，与上一步相同,如果是女性，可以从一些简单的练习开始，双手互握，与胸平齐，有规律地向内推,按压时胸部两侧胸肌收紧，呈紧绷状态，按压5分钟后放松,大多数人认为现在是平胸时代，但是对于大胸MM来说，胸太大也是一种负担,如果胸部脂肪过多，可以做一些简单的胸部运动。
大多数人认为现在是平胸时代，但是对于大胸MM来说，胸太大也是一种负担。主要是脂肪太多，减掉胸部的脂肪和减掉身体其他部位是一样的。最重要的是多做运动。穿衣服的时候经常感觉那里有一大堆肉，很尴尬。1.挤压:左手托住右侧乳房，注意五指托住整个乳房，避免长时间挤压是乳房向外膨胀下垂。用手指挤压乳房向内推压5分钟，右手按压左侧乳房同样5分钟。2.旋转按摩:左手从乳房上方握住，五指绕乳房外侧旋转，向内挤压乳房，右手按摩乳房5分钟。3.提拉按摩:双手同时托住同侧乳房，向上、中间推，推至最高处，持续30秒，重复10次。
如果胸部脂肪过多，可以做一些简单的胸部运动。对于男性，推荐俯卧撑，快速有效。如果是女性，可以从一些简单的练习开始，双手互握，与胸平齐，有规律地向内推。这时候要用寸力，慢力和强力都不合适。做完以上徒手操后，做全身放松操。
3、胸部太大怎么变小如何瘦胸最快最有效1、双手合十，双手用力并拢，手掌并拢。按压时胸部两侧胸肌收紧，呈紧绷状态，按压5分钟后放松，重复10次左右。2.紧紧握住手腕，互相拉扯，使胸肌紧张，在对方面前握住对方的手腕，注意肘关节一定要向外，左右肘要拉在一起。确定胸肌受力后，与上一步相同，但注意不要用力过猛，否则会导致疲劳，适得其反。除了运动，还可以通过按摩让胸部更漂亮，更重要的是，经常按摩你的胸部不仅可以防止乳房下垂，还可以保护乳房。先以乳头为中心，涂上精油，或者索思曼，然后顺时针向外旋转按摩，每次至少15分钟。
