每个锻炼者都要善于总结适合自己的锻炼方法,在更换护肤品的时候，皮肤的反应会很快，可以通过观察皮肤的表现来判断是否适合使用护肤品,.大周期其实可以跨越一年,因为皮肤已经适应了原来的护肤品，换了护肤品后需要一段时间来适应“新环境”,换护肤品的时候一般会有适应期一到两周,换护肤品适应期。
换护肤品适应期。换护肤品的时候一般会有适应期一到两周。如果皮肤状态很好，不属于敏感皮肤，通常一周就会习惯。在更换护肤品之前，需要对更换的护肤品进行过敏测试，确保皮肤不会对护肤品过敏后，才可以涂抹在脸上。皮肤是感知外部变化的最重要的器官。在更换护肤品的时候，皮肤的反应会很快，可以通过观察皮肤的表现来判断是否适合使用护肤品。当使用一个新的护肤品时，它的成分和营养成分对皮肤来说是一个新的环境。因为皮肤已经适应了原来的护肤品，换了护肤品后需要一段时间来适应“新环境”。有些护肤品一换就会出现各种症状，比如发红，过敏，痘痘等。特别是过敏皮肤，护肤品都换了，特别明显。
.大周期其实可以跨越一年。比如一个职业选手，明年这个时候想参加某个比赛，那么他会把自己一年分成几个阶段(训练肌肉力量，训练心肺能力，训练爆发力，训练动作，准备最佳比赛)。一个阶段可能需要一个月到几个月的时间。中循环是大循环中的循环训练。比如合理分配肌肉训练周期的时间，比如六天训练加一天休息，可以重复三到四周(本文以5月21日或5月16日骑自行车者为例)进行肌肉力量训练，并补充有氧训练作为恢复。
3、健身的 适应期是多长时间以前在健美教材上看到，运动一般在2小时以内。具体时间因人而异，主要衡量的是自己身体的感觉。如果运动后觉得没那么累了，可以多练习几次，如果你感觉运动后肌肉酸痛，体力需要很长时间才能恢复，那么，就要适当减少运动时间。我研究了韦德的健美体系，那本书上说，每个人的健身方法不一样，我要根据自己的特点学会健身。韦德的体系只是从原理上指出如何练习，细节我自己可以把握，每个锻炼者都要善于总结适合自己的锻炼方法。
