虽然恐高是正常现象对人类，对人类生存有益，但很多时候人们需要高空作业，去在一定程度上克服恐高就显得尤为重要，那么怎么才能在一定程度上缓解恐高呢。你好!我是湖北旅游通，恩施自由行建议如下，最有名的景点有恩施大峡谷，腾龙洞风景，石门河景等，说到去恩施旅游，我曾经去过一次，它是一个景点众多，景色最美的旅游区。
1、去恩施玩，有哪些旅游攻略？不跟团怎么游玩？
你好!我是湖北旅游通，恩施自由行建议如下:1.如果第一天到达是中午可以第一站去土司城（土司城是土司王的宫殿区，古建筑特征明显、代表性强，保存完好，且有表演看）；如果第一天到达是下午较晚，可以直接去女儿城（女儿城有小吃一条街、购物一条街及土家族各式歌舞表演及代表性摔碗酒等综合性最强景点）晚上建议住在女儿城那边2.第二天可以当地报名一日游或直接乘坐景点线路车前往恩施大峡谷，上午七星寨（一柱香等标志性景点）可以上行索道，下行电梯、也可以上下索道；下午云龙地缝（峡谷瀑布、运气好还可以看到彩虹）晚上可以住在景点或者火车站开发区新区附近方便继续游览或者返程3.可以直接当地报名前往狮子峰或者屏山大峡谷等景点。
2、怎么克服恐高症？
恐高是正常的现象，可以说是对自我的一种保护，是好的，试想一下如果人们没有恐高，那么在高处就不会有害怕，不害怕就不会有焦虑、恐惧的产生，就会无惧一切，就会很容易去做危险的事情，结果可想而知，很容易失去生命。有时候可能会遇到这种情况，就是站在高处的时候，不是害怕会掉下去，而是害怕控制不住自己跳下去，这是一种强迫症的表现，是强迫意向，就是害怕自己丧失控制自己的能力，
虽然恐高是正常现象对人类，对人类生存有益，但很多时候人们需要高空作业，去在一定程度上克服恐高就显得尤为重要，那么怎么才能在一定程度上缓解恐高呢？其实，最直接有效的方法是冲击疗法，是暴露疗法之一，就是做好保护措施之后，让自己持续一段时间处于高空之中，不采取任何行为来缓解处于高空带来的焦虑和恐惧，而是让其自行降低。
在初期可以让自己处于矮空之中，然后慢慢的升高所在的高度，这样一点一点的去克服恐惧，直至恐惧感变得自己能够接受，如果，你去问那些高空作业的工人，问他们是否害怕，他们一定会说害怕，但这个害怕程度是在自己的接受或者承受范围内。如果再继续问他们是怎么做到这一点的，得到的答案基本上都是：习惯了，习惯了就是冲击疗法带来的结果。
3、恩施哪里好玩？
说到去恩施旅游，我曾经去过一次，它是一个景点众多，景色最美的旅游区，最有名的景点有恩施大峡谷，腾龙洞风景，石门河景等。最好玩的恩施大峡谷，它位于湘，渝，鄂三省交界处，是清江流域最美丽的一段峡谷，峡谷内有奇峰，还有世所罕见的奇山，异水，怪洞，是一个非常美丽的大峡谷，大峡谷内不但百里绝壁，还有千丈瀑布傲啸独峰，使整个峡谷成为独特的奇观，给游客的感觉是，它是世界最美，最雄奇，最秀丽的大自然。
大峡谷除了奇峰瀑布之处，还有原始森林，珍禽数多，使你在府视瀑布奔泻时，同时也享受珍鸟的鸣叫，把整个峡谷推向到格外秀美。恩旅除了大峡谷，还有腾龙洞风景区，属地文景观类风景区，由水洞，早洞，鲇鱼洞，凉风洞为主景，占地面积为69平方公里，腾龙洞也是中国最大的溶洞，当你踏入洞内时，你会感到它是一个神奇而充满色彩的溶洞，洞穴大而复杂，洞中景观，呈现在人们眼前是千姿百态，真是美到让人醉。
