鸡胸肉怎么吃，减肥期间鸡胸肉该怎么吃啊

本文目录一览

1，减肥期间鸡胸肉该怎么吃啊
2，白煮鸡胸肉还能怎么吃
3，减肥餐凉拌鸡胸肉的做法步骤图怎么做好吃
4，鸡胸肉怎么吃怎么做蛋白质的食物套餐简单好吃

1，减肥期间鸡胸肉该怎么吃啊

试试烤鸡胸肉吧，干净又卫生，除了做炒鸡丁，香烤鸡胸肉也是很好吃的一种做法哦

鸡胸肉因为低热量高蛋白，所以是减肥时推荐食用的肉制品，建议采用少油烟的烹饪方法。比如水煮鸡胸肉，加少量食盐调味；或者煮熟的鸡胸肉撕成丝，与几种蔬菜和拌色拉的专用醋拌成色拉吃。其实要想有利于减肥，多吃鱼虾之类的水产，比鸡胸肉更好。另外，低卡路里的饮食有利于减肥，但是科学的锻炼也很重要哦。

起鸡胸肉，就想到减肥的人想吃肉吃它最好，往往都是炸或者水煮，无味……小哥看不下去了，教你们这样吃，给你们调制了一碗秘制料

减肥期间鸡胸肉该怎么吃啊

2，白煮鸡胸肉还能怎么吃

用料：鸡胸肉若干香叶 1片香料罗勒/牛至/欧芹水适量做法：1.用一个平底锅，鸡胸肉平铺开，水没过肉表面3-5cm，加上你喜欢的香叶，香草。盖上盖子，等水烧开，转小火，保持水基本不冒泡或者微微小泡，半盖锅盖加热10分钟。关火，移锅，盖严锅盖再等待15分钟取出。2.晾凉，手撕，按照你喜欢的吃法继续下一步就好了，比如拌沙拉，比如拌酱汁。小贴士：另一个更嫩的办法是，先不放入鸡肉，只把水和香草烧开，然后平铺入鸡肉，半盖锅盖，小火10分钟。移锅离火，盖严锅盖，静置15分钟。

适量就好。科学调查认为，鸡肉和牛肉、猪肉比较，鸡肉缺乏维生素b16、维生素c、维生素d，并还可能含有激素残留，长期食用易造成孕妇回奶。营养学家指出，鸡肉食用量对人体，尤其是老年人的健康有重大影响。营养学家指出，由于人们一天中会食用各种食物，平均起来，鸡肉中的胆固醇含量最高。胆固醇会极大增加心脑血管疾病的诱发几率，如果女性每天都吃鸡肉，那么势必会有多余的胆固醇存积在体内，这不但不利于健康，也会增加心脏病、脑血栓诱发的几率。所以，想真正补身体，建议还是多吃些有营养的水果蔬菜，最好减少吃鸡肉了！

白煮鸡胸肉还能怎么吃

3，减肥餐凉拌鸡胸肉的做法步骤图怎么做好吃

用料鸡胸肉 1块油菜 2颗香芹叶少许个人喜好小白菜三片个人喜好香葱两根大蒜两瓣不放也好吃老干妈一勺拌菜香一勺盐味精或者蒸鱼豉油都可以，糖一点看个人喜好减肥餐凉拌鸡胸肉的做法准备好一块鸡胸肉，洗干净，用冷水煮，冷水至少要盖过肉。水开以后改成小火煮十分钟。煮熟的鸡胸肉用冷水冲凉，用手撕开成丝。要是感觉没熟，撕开以后再煮一煮没关系，煮完了一定要把水控干净，用水拧干。这样鸡胸肉就准备好了把切好的小白菜和油菜用开水抄一下，一定要快，看着菜变软了，就拿出来。准备好香葱切好，蒜切碎。可以放进鸡胸肉和开水超好的油菜里面了。最后一部是几个芹菜叶，用香菜也可以。个人比较喜欢芹菜叶。放入适量的盐，醋，糖，以及味精。还有不可缺少的香油，拌菜香，以及万能的老干妈。搅拌好就可以了。

减肥餐，煎黑胡椒鸡胸肉的做法步骤减肥餐，煎黑胡椒鸡胸肉的做法图解11. 鸡胸肉切厚片，放入料酒，酱油，盐，香油。放入矿泉水盖子那么多的料酒，一点点的酱油，一点点盐，一点点香油，所说的一点点就是几乎感觉不到的一点点！减肥餐，煎黑胡椒鸡胸肉的做法图解22. 所有东西搅拌均匀，然后放入袋中，冷藏一晚。大家也可以腌制十几分钟，因为我上班忙，午休时间短，头天晚上腌好，第二天直接就可以拿出来煎，方便。减肥餐，煎黑胡椒鸡胸肉的做法图解33. 准备好皮芽子，切成小丁丁减肥餐，煎黑胡椒鸡胸肉的做法图解44. 平底锅加热，一点点橄榄油，转小火，将肉片放入锅内。橄榄油的一点点就是相当于一矿泉水瓶盖的2分之1的油。不用担心粘锅，因为鸡肉里面有水分。没有橄榄油，用其他植物油也可以减肥餐，煎黑胡椒鸡胸肉的做法图解55. 一面变白，翻另外一面，然后加皮芽子碎！翻炒几下出锅！减肥餐，煎黑胡椒鸡胸肉的做法图解66. 味道还不错，微微的咸，没有油。吃饭时，一口一口吃，慢慢来。适合减肥，快来和我一起减肥吧。如果想去味道，还是提前晚上腌，我这样做的，不腥，还有点味道。吃起来还很好吃。

减肥餐凉拌鸡胸肉的做法步骤图怎么做好吃

4，鸡胸肉怎么吃怎么做蛋白质的食物套餐简单好吃

非常适合，鸡肉蛋白质含量较高，热量较低，非常适合增肌减脂人群和纯增肌人群食用，常规以自身体重3-4克/每公斤摄入蛋白质，在增肌期可以提高到4-5克/每公斤摄入。如果觉得肉食和普通饮食无法获得足够蛋白质补充，可以考虑用营养补给辅助提供额外的蛋白质，如乳清蛋白粉。下面附上鸡胸肉的做法：酸甜煎鸡胸原料:鸡胸，西红柿，洋葱，面包屑，料酒，生抽，白糖，胡椒粉，番茄沙司做法:1.用刀背，记住是刀背剁，两面都剁，这样鸡肉还会好吃不柴!2.剁好的鸡胸放在一个大碗中，加入剁碎的洋葱西红柿粒，然后放入一小勺鸡精，放一勺白糖提鲜，和放入适量料酒去腥，最后放生抽不能放老抽，老抽有颜色但是没有咸味。用保鲜膜封上，放入冰箱冷藏24小时3.24小时后，煎至前，把面包屑倒在一个盘子里，面包屑在超市就有卖的，3元多一袋，一袋可以用4-5次。鸡胸两面沾上面包屑，锅内油热的时候把鸡胸放入锅中，盖锅盖，小火煎2分钟........不要忘记盖上锅盖。4.鸡胸翻面同样煎至2分钟。配上番茄沙司就可以上桌了。味噌鸡胸肉原料:鸡胸肉180g，姜末10g，细味噌50g，太白粉1/2茶匙，酱油1茶匙，甘草粉1/2茶匙，糖1茶匙做法:1.鸡胸肉切成厚约0.5公分片状备用。2.取一碗，加入姜末与调味料一起混合搅匀即成味噌酱3.将作法2的味噌酱均匀涂抹在作法1的鸡胸肉片上，再放入冰箱冷藏腌渍约1小时。4.烤箱预热至250℃备用。5.取出作法3腌渍好的鸡胸肉片，并将鸡肉表面的味噌刮掉，但注意不需刮得太干净6.作法5的鸡胸肉片平铺于烤盘上，放入烤箱以250℃烤约5分钟。酸甜煎鸡胸原料:鸡胸，西红柿，洋葱，面包屑，料酒，生抽，白糖，胡椒粉，番茄沙司做法:1.用刀背，记住是刀背剁，两面都剁，这样鸡肉还会好吃不柴!2.剁好的鸡胸放在一个大碗中，加入剁碎的洋葱西红柿粒，然后放入一小勺鸡精，放一勺白糖提鲜，和放入适量料酒去腥，最后放生抽不能放老抽，老抽有颜色但是没有咸味。用保鲜膜封上，放入冰箱冷藏24小时3.24小时后，煎至前，把面包屑倒在一个盘子里，面包屑在超市就有卖的，3元多一袋，一袋可以用4-5次。鸡胸两面沾上面包屑，锅内油热的时候把鸡胸放入锅中，盖锅盖，小火煎2分钟........不要忘记盖上锅盖。

最便宜的鸡蛋白建议训练后可以吃蛋白面包水果等注意不要单吃蛋白质同时要注意碳水化合物的摄入