发言紧张如何克服，发表讲话时总是紧张怎样克服

1，发表讲话时总是紧张怎样克服

你可以在无人处大声朗读、在上台后眼睛平视远处。把人当菜地里的菜啊

对着镜子练微笑。上台之前深呼吸。不要那么在乎台下的人。

发表讲话时总是紧张怎样克服

2，怎么消除讲话心里紧张

每个人讲话的时候心里肯定都会紧张的。特别是面对领导的时候，特怕自己说错什么。。但是一怕你就更加的紧张了。。你要试着放松自己，不要那么紧张。试着多和陌生人交谈，不要缩头缩脑的。会被别人觉得很不自信。要有自信，但是不要自傲。

积极的心理暗示告诉自己你可以都做几次就不会紧张了

休息下

深呼吸，松口气。。或喝点饮料就行了~！！

想点其它开心和不重要的事，深呼吸

自信，不要怕

怎么消除讲话心里紧张

3，如何克服演讲紧张心理

吸取上次失败的经验，首先把自己的演讲稿稍微改动一下，等要上台的时候深呼吸！其实能调解得就这几种方法最主要就是要看你怎么让自己紧张的心情放松下来。加油！

方法一、对牛弹琴就是先对着一只小狗或小猫练习演讲，反正它们不会笑话你。但你又可以练习怎么对待观众的眼神。从而加强演讲自信心。方法二、录音回播用录音把自己的演讲录下来重听。可以不断校正自己不足的地方。方法三、目光转移法对于害怕演讲的人来说，最怕的就是面对观众的目光。那你演讲的时候就尽量使自己的目光停留下对方的其他焦点上。减少目光接触。方法四、动作演讲要成功，除了声调语气，配合适当的肢体语言，会有出乎意料的收获。

多上几次就行了

充满自信，相信自己能成功。

如何克服演讲紧张心理

4，怎么克服上台讲话紧张

只有锻炼，一个人时可以对着镜子说，有朋友在时可以啦他们当听众。总之就是锻炼，我就是这样锻炼出来的。从开始不敢到主持几千人的会议！

多练习

你就想没有什么可害怕

没事的情况下多练习，慢慢就好了。

一、你所需要具备的心态：1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。2. 要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。3. 对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。二、你需要做的演讲练习工作：1. 多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。2. 练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。3. 录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。4. 如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。5. 如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。6. 如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。

方法一：练习法，自己在事先做好充足的准备，并进行多次练习。方法二：感到紧张的时候深呼吸，调节自己的情绪。方法三：积极的心理暗示：没什么好怕的。方法四：想像法：想像自己只是在家里练习。方法五：有节奏地慢慢按摩自己的内关穴。