高血压可以跑步吗，高血压可以慢跑吗

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1，高血压可以慢跑吗
2，有高血压可以跑步运动不
3，高血压能跑步吗
4，高血压可以跑步吗

1，高血压可以慢跑吗

病情分析：高血压可以慢跑意见建议：高血压是可以慢跑的，而且慢跑是很适合于高血压病人的一种锻炼方式。经常坚持运动或体力活动可以降低休息时的血压，减少劳动时血压和心率上升的幅度，但要注意运动的科学性和安全性。运动方式以散步、骑自行车和慢跑较为适宜，运动量由运动强度、频度和持续时间来决定。许伟杰—河北省人民医院内科医师

高血压可以慢跑吗

2，有高血压可以跑步运动不

可以，但是1定要在血压控制在安稳的情况下进行慢跑，时间不建议超过30分钟

可以，但请避免太剧烈

可以，但是不要太剧烈。最好还是健步走。

可以跑步，但不能有剧烈运动

不適合剧烈運動..

有高血压可以跑步运动不

3，高血压能跑步吗

单纯的高血压，控制比较稳定，如果没有别的脏器负担是提倡适当运动的，跑步我不建议，因为即便是慢跑全身晃动的程度也是很大的，所以血流加速很快，血液冲击血管壁的力量也很大，对高血压是没有好处的。还是建议你快步走，快步走对身体脏器造成的负担要轻得多，并且同样能达到锻炼的效果。快步走也要适当，如果你年龄在40岁以上，9分钟400米的距离就可以了，每天多转几圈，锻炼到微微出汗就可以了。

高血压能跑步吗

4，高血压可以跑步吗

高血压患者可以慢跑，时间不宜长。高血压患者跑步不能剧烈，以慢跑为主，跑步前先热身，每天不超过半小时。剧烈运动会使血压骤然升高，容易导致血管破裂，所以一定要注意运动强度。经常慢跑对高血压患者有好处，经常跑步可以使血压下降，并使血压更稳定；跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。适当的体育活动对高血压的防治是很有益的。高血压患者还适合散步。散步对于各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15到50分钟，每天二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。

慢跑是一项最经济、最有效的有氧降压运动 , 它无须正规的场地 , 无须昂贵的器材 , 只要拥有一双运动鞋就可以了。长跑的好处更是众所周知的。因为不需要任何运动设施 , 又不需要特殊技术指导 , 所以参加慢跑的高血压患者越来越多。慢跑可以减肥 , 能增强心肺功能 , 降低血脂 , 促进血液循环 , 扩张血管 , 降低血压 , 减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达 120 -136 次 , 长期坚持锻炼 , 可使血压平稳下降 , 脉搏平稳 , 消化功能增强 , 症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多 , 以 15 - 30 分钟为宜。速度要慢 , 不要快跑。患有冠心病则不宜长跑 , 以免发生意外。在进行健身跑前要做心电图运动试验以检查心功能和血压对运动的反应性。