紧张的，紧张地什么

1，紧张地什么

跺脚

紧张地小屁屁

紧张地bbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbb

时间

紧张地语无伦次

紧张地什么

2，紧张的时候如何放松心态

一、选择好学习环境,首先要让自己静下来, 选择一个安静的环境。二、培养自己学习的兴趣,兴趣是最好的老师多读多看多写.. 三、多多鼓励自己,学会一道题,记住几个公式,都要有成功感..这样才让自己有兴趣.最开心的时候用来说自己最头痛的东西... 四、合理安排好时间了.. 学会调节和利用自己的生物钟，事半功倍五、多多注意休息,一定首先要保证休息时间，不搞疲劳战术..有空多来点运动,比如说打篮球\羽毛球等,跑步\散步也都好,让自己身体好,同时也可以提高学习效率..

紧张的时候如何放松心态

3，紧张的时候怎么办

读书　　读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

我要是心情不好就去找朋友打球，出去玩，或者坐在个什么地方聊天

你知道吗我在某种程度上算是一个偏内向的人你说的这些我都有过因为一些很便利的条件我做过心理咨询心理老师给我的答案就是“你不自信” 是我很不自信今天看来你是不是也有点缺乏自信不要怪我这样直接的说话因为对于这样的情况我一直在努力我希望你也一样缺乏自信是自己在给自己增加实现目标的障碍紧张啦就让自己离开那个紧张的氛围换个地方静下心来再去面对否则会越来越紧张的闷啦累啦就去做一些自己喜欢事情啦比如听听歌看看电影运动一下等等感觉失去方向感就去别人求助找个知心朋友找个自己感觉很值得尊敬的人等等跟他们说出你的烦恼这样子你心里会畅快一些烦恼或许也会随之解决你会发现有很多的人在关心着你事情多啦累啦的就做个规划一点点来还有如果觉得没有方向感的话也可以抽点时间静下心来好好想想自己做个规划有目标的去做的话就会知道自己该怎样去努力总之你要知道自己的心理意向到底是什么你要知道自己怎样努力才能让这份努力更有价值呃…… 不好意思哦我说的有点多啦只希望我所说的对你有哪怕一点点的帮助就好……

深呼吸

找喜欢且能放松心情的事情来做，比如听音乐，比如和朋友喝茶聊天

不要给自己太多思想的空间，暂时把精力交给身体吧。你可以上网看你喜欢的电视剧，电影；玩游戏，最后是可以调动思维的；找朋友出去玩…… 反正不要让自己空下来，让自己累着睡着！大忌：一个人趟在床上胡思乱想！！！

每个人都有方式去调节心情，发泄心中的不快。有的人选择听音乐，有的人选择逛街吃东西，也有的人选择发呆。黯紫弥漫喜欢写写东西，抒发情感。其实这些方法都只是让心转移目标而已，不再想不开心的事而已。让心静下来，这样想事情也方便很多，心情也会很快的改变。这也就是人生，每个人的人生都不可能是一帆风顺的，偶尔的烦恼，不顺，也是可以当作调料，为我们的人生增添生气。想想，调节心情的时间也是我们为下一秒冲刺做准备。人在无聊的时候就是会想很多事情，把自己搞的烦恼了，自然也就不开心了。所以要让自己忙碌起来，做做喜欢的事情，听听音乐。也可以利用无聊的时候，吹吹风，享受一下大自然，这是平常很少做的事情，也能让自己看到，享受到人生的另一番滋味。黯紫弥漫认为，每个人的人生都是无比的精彩，不管是快乐，烦.恼，忧伤，都是人生的财富。你的人生也一样的精彩，加油过自己的生活吧，享受每一刻

紧张的时候怎么办

4，如何调节紧张的心态

1、深呼吸：通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的，当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张，也会体验到来自生理上的紧张，比如心跳，具体到你是面部紧绷等。通过做深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感，也可以使我们稳定一下自己的情绪，使自己相对来说感到思维上能够理出个头绪来。 2、转移注意力：这个问题我认为相对来说比较重要，尤其对事前的紧张来说重要，在上面我们已经对事前的紧张过程进行了分析，在这个过程中我们主要处于对自己的表现以及他人对自己的评价来进行设想，并为这样的设想而在焦虑和紧张，此时我们的注意力过分的集中在体验由自己的主观设想到来的情绪。而没有把自己的注意力方在如何的去考虑处理自己要面临的事情上。此时的转移注意力就是：我们把我们从焦虑的情绪设想中摆脱出来，考虑如何的解决问题，如何的去工作，我们就以你需要和某一个人会面为例子。我们把和某人的会面当成一项工作来完成：去把它分成几个步骤来进行，比如考虑自己第一步和对方握手，第二步说些什么话，抱以一个微笑等等，我们把这件事情进行“程序化”的完成，工作，我们是有能力，因为我们目前在工作上有很好的能力，所以我们既然把它当做了一项工作，我们就信心完成；我们把自己从一味的“担心”中转化出来，去更多的考虑和准备，此时我们有了充分的准备，这样我们的紧张的心理也就会因为自己有备而感到了轻松。当然我们还有其他注意力转移的方法，在你的工作中应用的也很好，但这些方法主要是使自己缓解压力，缺少了准备，我个人认为对自己的工作进行准备的转移是首选，而其他你所应用的方法我认为在我们事中的紧张使用效果比较好。总结上述，我们的目的主要是摆脱情绪和思维的束缚。那么在事中紧张又如何的办呢？深呼吸和你自己应用的一些方法就比较好了。我现在就这个问题我们做一个交流，我建议是我们应用森田精神和认知暗示的应用。当我们紧张的时候，既然我们不能够很好的控制它，索性我们就不去控制它，如果我们的努力的去控制它反而越控制不好它，我们听任它的存在，去考虑我们应该做的事情，这里我们可以对自己说：紧张就紧张好了，反正你也不能把我怎样。紧张我又不是第一次了，每次紧张过后我们的生活并没有象我担心的那样出现，我还是我，生活还是生活，你可以什么可怕的，现在我不管你了，看你这次能够把怎样？我们这样想了，或许我们就会坦然了。这里我建议你把这些话写在一个比较明显的地方，我们每天对它进行读，并且每次把自己对它的相信程度标识出来，来强化自己的主观意识。自我认知暗示：它的主要目的是纠正自己的“扭曲”认知：紧张是人的一个正常的反应，紧张可以使我们感到了压力，是帮助人战胜困难，摆脱危险，提高事情的成功率的一个重要情感，在这里我就不在一一的举例了，所以在这里说：你的紧张也在一个正常的范围之内，只不过你感到不适应或难以接受是因为你对自己定的标准相对来说要的原因，在前面我们共同的谈论这样一个观点：在你认为紧张就是能力低下，你害怕也不允许他人认为你能力低下，在这里你就给“紧张”一个人本能的情绪给予了一个“障碍性的评价”，认为紧张是不应该的，尤其对你来说更不应该，认为紧张是一些能力低的人所犯的错误，正是由于这种曲解，你才会拒绝紧张，也才担心紧张在你的身上发生。通过以上的分析，我有一点希望你能够接受一个信息，紧张是一个正常的心理，只是过我对它给予了一个曲解。我们可以做以下的心理暗示：紧张是人的正常反应，它不表示我的能力低下，他人也不会因为我紧张而看不起我，我不去想它我就的状态就会好.

多注意休息，听听音乐，不要给自己太大的压力，尽力就好！~