晚上锻炼也要因人而异，尤其是刚开始的时候，不要太剧烈，以后逐渐增加运动的量，根据自己的体质和习惯选择合适的运动项目和运动强度,在睡前-1/做一些有氧运动可以更好的起到燃脂的作用,运动并避免剧烈的运动,in睡前可以适当做运动，适当的运动有利于睡眠，但尽量避免过激运动,睡前运动每天做四种保健操睡前。
in 睡前可以适当做运动，适当的运动有利于睡眠，但尽量避免过激运动。晚上锻炼也要因人而异，尤其是刚开始的时候，不要太剧烈，以后逐渐增加运动的量，根据自己的体质和习惯选择合适的运动项目和运动强度。总的来说，晚间锻炼要掌握适时、适量、适度、适度的原则。睡前建议做一些舒缓的瑜伽、慢跑等。运动并避免剧烈的运动。在睡前-1/做一些有氧运动可以更好的起到燃脂的作用。
只要不是饭后马上运动，就不会有大问题。晚上运动，但是要注意和饮食的协调。睡前 运动每天做四种保健操睡前。1.可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动，改善便秘，消除肋骨、背部、腰部的多余脂肪，平躺在床上，双脚伸直，右脚向左弯曲，右脚跟放在左大腿旁，左手托住右膝，头向下压。2、可以消除腹部的赘肉，如果你的脚平时容易抽筋，这个动作对你的身体平躺也很有帮助。双手撑在脑后，双脚伸直并拢脚背，慢慢将双腿尽量抬高。向内勾脚掌拉伸腘绳肌4.5秒，然后慢慢放下。3、有排气作用，有助于排除排便和排泄。
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