都能影响进入深度睡眠的时间，但人工操作很难缩短进入深度/1200/的时间,换句话说，睡眠是一种习惯，深度睡眠更是如此,保持正常睡眠，不要刻意要求快速访问深度睡眠,深度睡眠在脑电波上，有一个清晰的显示，然后这种波形，我们无法人为的去追求，是因为深度睡眠，我们不是努力得到的,其实关于睡眠，有很多放松的方法,如何改善深度睡眠。
保持正常睡眠，不要刻意要求快速访问深度 睡眠。一般来说，正常睡眠可分为非快速眼动期和快速动眼期期。一个非快速眼动期和一个快速眼动期形成一个睡眠周期，从入睡到醒来需要4 ~ 5个周期。REM期可分为1期(入睡)、2期(浅睡)、3期(中度睡眠期)、4期(深度 睡眠期)。睡眠每期篇幅因人而异。遗传因素、生活习惯、白天锻炼、精神状态等。都能影响进入深度 睡眠的时间，但人工操作很难缩短进入深度/1200/的时间。睡前避免饥饿或饱腹感，睡前几小时内避免吸烟、喝咖啡或饮酒。卧室环境要舒适，适合睡眠。保持卧室环境安静黑暗。睡前避免长时间使用带夜光屏的手机、电脑等电子产品。睡前半小时，可以洗个热水澡，或者做一些有助于放松的活动，比如听听舒缓的音乐。
深度 睡眠在脑电波上，有一个清晰的显示，然后这种波形，我们无法人为的去追求，是因为深度睡眠，我们不是努力得到的。如何改善深度 睡眠？古人云，睡眠先睡一觉，但我一般都是睡前打坐半个小时。我的血液和血液顺畅流动后，几乎可以一觉睡到天亮。每个人的情况不一样，可以选择适合自己的方式。原则是不管用什么方式，都要能让身心完全放松。他们身心放松后，会更容易进入深度 睡眠。其实关于睡眠，有很多放松的方法。我推荐你试试打坐，因为这种姿势除了有利于气血畅通之外，最重要的是清空我们的大脑，清除杂念，真正达到身心安全。睡眠的状态是心态的反应，心态的成长是长期积累的结果，不是一蹴而就的。换句话说，睡眠是一种习惯，深度 睡眠更是如此。如果你有任何问题，请提问。
1)晨光中行走会缩短睡眠的周期，使人晚上上床后容易入睡。因为阳光可以使大脑中的松果体更早地分泌黑色素，所以强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果你发现晚上太早入睡，不妨在下午或晚上多晒晒太阳。这样会延长睡眠周期，延迟睡眠时间。运动可以缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜猫子，你的思维通常在午夜后变得活跃。但是骑了一天自行车之后睡眠的周期会缩短。如果晚上睡得早，第二天一定要睡得香，起得早。晚上增加体温会有利于睡眠。最好配着喝睡梦香，能有效放松神经，帮助入睡，提高质量睡眠。
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