焦虑是种情绪表现，正常人也可有焦虑，焦就是烦，虑就是想法过度，心烦意乱想事过多。焦虑者可以把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑，勇于面对对令你产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。
1、焦虑了怎么办？
焦虑了怎么办？焦虑是种情绪表现，正常人也可有焦虑，焦就是烦，虑就是想法过度，心烦意乱想事过多。正常人有时也会有这种情况，是人生当中与生俱来的，伴随人的一生，不一定是焦虑症，而焦虑症是一种以急性焦虑反复发作为特征的神经官能症，并伴有植物神经功能紊乱。焦虑是抑郁、狂躁、强迫等多种精神病的常见症状，发作时患者多会自觉恐惧、紧张、忧虑、心悸、出冷汗、震颤及睡眠障碍等，
如果焦虑了怎么办？如何能有效抗焦虑呢？尽早识别焦虑的亚健康状态并及时调理治疗，能为治疗赢取最佳先机，临床上常用的治疗焦虑的方法有：药物治疗、心理治疗、芳香治疗、运动治疗、食疗法等。除了接受常规的治疗外，可以通过以下几种方法作为自我治疗的方法：第一、要学会放松焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态，
进行身体放松可以减轻这些不适，多做深呼吸，让焦虑得到缓解，在面临每天的例行干扰之前，暂时放松半分钟。例如：当电话铃响，先做深呼吸再接听，养成放松半分钟的习惯，可以充当有效的镇定剂。还可以在假期多到开阔的海边或是广场等风景地逛逛，多作一些有益身心的活动，第二、要保持充足的睡眠焦虑和紧张常使人难以入眠，但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，就更有可能发病，因为免疫系统已变弱。
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方，别忘记休息时务必远离手机干扰，睡前洗个热水澡，将会帮助你放松，更有利于提高睡眠质量，第三、转移注意力如果觉得眼前的事情令你感到心烦、紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，还可以听听音乐、到户外走动，避开低潮的气氛，暂缓眼前的压力。
第四、适度的宣泄或倾诉当焦虑的情绪太重时，可以在私人空间内适度宣泄，这是发泄情绪、宣泄焦躁的好方法，或是找合适的对象，通过倾诉可以把内心的想法都表达出来。第五、勇于面对对令你产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法，焦虑者可以把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
第六、自我暗示当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示，对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。如果确诊为焦虑症，那就要到专门的心理咨询机构或者医院的心理精神科室去做专业的治疗，随着物质生活和精神生活的日渐丰富，生活压力也在逐渐增加，无法及时缓解的精神压力，成为各年龄阶段的人产生焦虑的主要原因。
2、每天都很焦虑怎么办？
每天都很焦虑怎么办？详细看完了你的问题所在，是你奶奶去世不久，因为你对她的感情很深，一时难以接受这个现实！并且听到别人去世，你心里也有一种莫名的难受！这个问题短时间内，不好回避！但是还有办法的，就是让自己有事干，忙起来。就能分散注意力！再就是，有闲时间散散步！改变一下环境，也可以调整好心情，恢复内心平静！。
