5-6:左腿向左一步打开，同时两臂在体侧微抬,第三Section:踢腿(8拍×8)1:左脚向前迈一步，右脚指向地面，同时双臂水平抬起，掌心向下,5-6:下蹲，左臂通过体侧水平抬起，掌心向下，右臂通过体侧向上抬起,四八拍:与三八拍相对,三八拍子:1-2:双脚抬铃，同时，双臂通过体侧抬起。
第三 Section:踢腿(8拍×8)1:左脚向前迈一步，右脚指向地面，同时双臂水平抬起，掌心向下。2.右腿向前踢，同时双臂下摆向后振动。3:同1。4:恢复到直立位置。5.左腿屈膝，同时将右腿伸向脚尖内侧，双臂屈入胸前。6:恢复直立位置。7:同5。8:同6。三八节节拍:1-2:抬腿，双手叉腰同时踏步两次。3:侧身踢左腿，站直腰。4:左腿内收。5.右腿提膝，左臂前平，右臂平。6:恢复直立位置。7:同5。8:与6相同
Section 1:拉伸(8拍×8)一八拍:1-2:左腿指向前方地面，同时双臂在前方水平抬起，掌心相对。3-4:恢复到直立位置。5-6:下蹲，左臂通过体侧水平抬起，掌心向下，右臂通过体侧向上抬起。7-8:恢复直立姿势。28拍:同样的八拍方向相反。三八拍子:1-2:双脚抬铃，同时，双臂通过体侧抬起。3-4:下蹲，双臂从一侧向前方交叉，左臂在前，头略低。5-6:左腿向左一步打开，同时两臂在体侧微抬。四八拍:与三八拍相对。
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