小学生一般每天可以花跳绳30分钟，每分钟120次左右的频率比较合适,跳绳从运动量来说，持续跳绳10分钟，和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多,半年后，可以每天进行一次“串联跳”，比如每次跳3分钟，共跳5次，直到连续跳半小时,Women跳绳每天200左右合适。
小学生一般每天可以花跳绳30分钟，每分钟120次左右的频率比较合适。还要注意的是跳绳不要求快，关键是跳得高。备注儿童跳绳注意事项1。跳绳之前，一定要让孩子做热身运动，活动身体各个部位。如果你准备不足，你可能会过度劳累。2、孩子跳绳之前，不能让孩子大量喝水，当然，刚吃好饭，也不能马上让孩子喝水。3、儿童跳绳鞋子也要做好准备，以免脚踝受伤。4.跳绳的场地最好在草坪上，不要在坚硬的地面上跳绳，时间长了会头晕。孩子的身高和平时体育锻炼也有一定的关系。要合理安排，平时喜欢运动的孩子长高。另外，孩子一定要养成良好的睡眠习惯，因为深度睡眠时会分泌生长激素。
2、女人每天 跳绳多少个 合适Women 跳绳每天200左右合适。跳绳从运动量来说，持续跳绳10分钟，和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多，这是一项耗时更少、消耗更多能量的运动。测试表明，跳5分钟，每分钟跳140次的效果相当于慢跑半小时，只要能保证每分钟120 ~ 140次的速度，一小时就能燃烧600 ~ 1000卡路里。加跳绳花样繁多，随时可以做，一学就会，所以一直是比较受欢迎的健身方法和减肥方法，鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一款“跳绳渐进计划”。新手可以原地跳1分钟，3天后连续跳3分钟，3个月后连续跳10分钟，半年后，可以每天进行一次“串联跳”，比如每次跳3分钟，共跳5次，直到连续跳半小时。一次跳半小时相当于慢跑90分钟，已经是标准的有氧运动了。
