五行健身操视频，五行健身操全集可以发给我吗

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1，五行健身操全集可以发给我吗
2，中老年五行健身操视频
3，进行团体体操表演5年级1班同学站成8列每列都是7人最外层1共有
4，中年五行健身操视频
5，求广场舞健身操名字
6，五行健身操训练视频教程
7，奉老妈之命找个齐之韵第九套健身操的视频资源
8，我在减肥喝姜汤放红糖的那种会长胖吗因为天实在太冷了啊
9，我是一个健身锻炼爱好者求教我的健身方法有哪些地方不完善搜
10，如何强身健体

1，五行健身操全集可以发给我吗

谢谢谢你

http://video.sina.com.cn/v/b/102817826-1611415417.html

五行健身操全集可以发给我吗

2，中老年五行健身操视频

　　都说一日之计在于晨，所以想要健身也要趁早，下面是我为你带来的中老年五行健身操视频，一起来看一看吧。　　中老年五行健身操视频教程　　有氧健身操的动作　　大腿下蹲　　如果你第一次做这套运动，先借助健身球使用初学者版本：　　站直，后背靠球，紧贴墙壁，双脚往前，与臀部同宽。身体慢慢下蹲，膝盖弯曲，臀部向下压;慢慢地回到起始位置。你的膝盖应保持在你的脚后跟同一直线上。重复10次，每次增加幅度。　　如果你已经训练熟练了，可以尝试加强难度：　　拿开健身球，在没有支撑的情况下，再次下蹲。为了提高锻炼的强度，让你的脚与肩同宽，背部挺直;膝盖弯曲，重心下降，就和坐在椅子上一样，稳住脚踝，膝盖和臀部。

中老年五行健身操视频

3，进行团体体操表演5年级1班同学站成8列每列都是7人最外层1共有

（7+8）乘2=15乘2=30

8×2+7×2⑷=16+14⑷=26

最外层2106人

进行团体体操表演5年级1班同学站成8列每列都是7人最外层1共有

4，中年五行健身操视频

　　健身操为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。下面我和大家一起学习中年五行健身操视频。　　中年五行健身操视频教程　　健身操的招式　　1.伸展颈部森林式　　方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸;一分钟后，换另一侧练习。放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边，想象自己就是那个头戴花环、沐浴着海风的女神，效果自然更佳。　　作用：缓解颈椎疲劳，舒缓焦虑情绪。　　适用场合：接电话、乘电梯时。　　2.腰腹减肥法　　方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。

5，求广场舞健身操名字

你好，这是幸福天天广场舞律动健身操 ..mp3舞曲，请在此点击下载。

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6，五行健身操训练视频教程

　　五行健身操的锻炼方法　　五行健身操大体上可分为手部运动、颈部与肩部运动、脚部与足部运动以及手部与脸部运动四个方面，对于肩膀及腰部、肘关节和膝关节等等起到很好的锻炼功用。　　手部运动　　1、将十指环环相扣，专一宁神然后深深呼一口气。　　2、将手臂向外用力伸直，接着均匀吐气。重复3~4次。　　3、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做屡屡，然后换手再来。　　4、左手掌心朝上并且将手指伸直，把小指往下压，吐气。转下手腕，顺时针与逆时针滚动各5~10次。将两手上下摆动放松。　　颈部与肩部运动　　1、十指交握放在脑后，重量放于手和手臂，将头往下压，然后脖子伸直，深呼吸5~6次。　　2、将右手放于左耳上轻轻勾住，让头缓慢地倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手训练。　　3、缓慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。　　4、将肩膀前进，吐气、放下，重复4~5次。　　5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。　　6、脸向右后下方看，重复3~5次，再反方向运动3~5次。　　7、放松坐着，手臂垂直，平放于膝，然后仰面挺胸，二者交替流动3~5次。　　脚部与足部运动　　1、将腿弯曲提起与胸平行，提起放下各4~5次，可让你感到舒适。　　2、顺时针、逆时针动弹脚踝各10次。　　3、将脚趾并拢，弯曲向上、伸直和向下三个方向交替做5次。　　4、脚平贴于地然后换脚，重复训练20~30次。　　手部与脸部运动　　1、用指尖按住头顶部上下移位。(轻按) 　　2、用指尖轻轻由太阳穴推拿到下颚处。　　3、食指与拇指捏住上眼皮向外拉，重复数次。　　4、沿着脸颊骨按摩眼睛四方。　　由鼻孔旁向外推拿直至下颚，然后再回到原点。接着沿着下颚向下按摩。下颚慢慢转动5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个偏向5次。捏住耳骨向上、下和向外拉各3次，然后前后各转动3次。　　五行健身操的好处　　五行健身操的好处有很多，不仅仅能够强身健体，还能改善身体的机能，有利于减肥、睡眠，长期坚持锻炼还能有长寿的作用。五行健身操最主要是对要补、肩部、肘关节和膝关节都有锻炼作用，它让每个部位得到最大化的锻炼，才能更有利于身体健康。　　1、强身健体、调理身体　　五行健身操可以让全身的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有很大的益处，对于身体的调理有很好的作用。　　2、减肥　　五行健身操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，使得人体曲线更加的苗条。　　3、改善关节炎　　五行健身操的动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的`运动，有效的改善了关节炎的发作。　　4、促进睡眠　　每天做下五行健康体操，让身体得到了一定的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。　　5、可以长寿　　五行健身操最好是每天坚持做，这样才能更好的锻炼身体，让身体逐渐健康强壮起来。经常做五行健身操，能够有效的改善关节炎等病的出现，帮助调理身体也是很有效果的。对于促进睡眠起到很大的作用，所以长期做五行健身操就能够使人长寿。　　6、缓解压力　　每个人无论在生活还是工作中都会面对一定的压力，尤其是已经步入工作的人群，常常需要面对各方面的压力。而五行健身操就能够给人们带来娱乐性和缓解压力的功效，从而令人们的身心都健康。　　看了五行健身操那么多的好处，是不是心动呢?接下来给大家“勾重点”，还不赶紧跟着我学起来吧!

7，奉老妈之命找个齐之韵第九套健身操的视频资源

http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ2MjcyNjIyMA==.html

因为你下载的是视频，不是mp3，所以播放不了。

8，我在减肥喝姜汤放红糖的那种会长胖吗因为天实在太冷了啊

会，我也在减肥，冷就和热水把

注意去运动呢，晚饭后走一个小时左右可以保持身材的。多些水果，苹果或者香蕉，喝喝开水。如果真的想瘦下来，其实最健康的就是运动和合理的饮食了，我在家练练五行健康操，跟着学就会了，百度里面可以搜到视频的，半个小时左右，早晚一遍，别吃太多，不要吃零食最好，一个月坚持下来的话，会瘦下来的。

喝姜汤红糖不会长胖的，我就经常喝，而且驱寒的效果非常好，姜汤红糖是补血益气的，女孩子月经周期喝最好不过，暖宫排毒养颜，驱寒。

你好！现在为止减掉28斤左右，用茶叶（红茶茶叶）+生姜去皮切片+红糖适量，我喝的番泻叶。还行吧我也在减肥。一般我喝一杯能及格小时不怕冷。上火的时候不上DD，我教你一个办法。我可是纯手工码的哦，喝多了容易上火。但是不适合多喝。希望能帮到你。红茶+姜+加红糖，我冷的时候喝的。我一天喝两杯左右，但是别放多哦。怕冷没事仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

不会的，有利于健康。　　红糖姜水是很好的去风寒、补血饮品。将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效，红糖水是早期最常见又实用的红糖养生饮品。孕妇产后失血多，体力和能量消耗大，在产后的7～10天中若喝一些红糖水，能补充能量、增加血容量，有利於产后体力的恢复，且对产后子宫的收缩、恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等，也有明显的促进作用。生姜红糖水的功效，红糖水对妇女月经顺畅也有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。

比如跑步好，吃红糖更加肥胖了。

9，我是一个健身锻炼爱好者求教我的健身方法有哪些地方不完善搜

一周四次第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长坐姿腿举 4组x10-12次史密斯深蹲 4组x10-12次腿弯举 4组x10-12次仰卧起坐 4组x15-20次斜板仰卧起坐 4组x15-20次仰卧转体起坐 4组x15-20次（练习腹斜肌动作）悬垂举腿 4组x15-20次第三天胸肩部训练：平卧杠铃推举 4组x10-12次平卧哑铃推举 4组x10-12次上斜哑铃推举 4组x10-12次上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次坐姿哑铃推举 4组x10-12次立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次立姿哑铃侧平举 4组x10-12次第五天背部训练罗马椅挺身：4组x10-12次 T型杆划船 4组x10-12次宽握引体向上 4组x10-12次屈腿硬拉 4组x10-10次颈前下拉 4组x10-12次第七天二头和三头训练坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次绳索下压 4组x10-12次饮食方面：锻炼后，至少半小时再吃，而且先摄入炭水化合物！

哇，能这样坚持练很快就有众多人羡慕你了。一定要坚持哟！

其实真的不需要这么累，除非你对现在自己的身材很……自卑，不需要把锻炼看得像完成任务一样，我妈买回去了些健身器材，但用了没多久就扔一边了，她只是每天跳跳绳，身体一直比较健康，健身什么的真的不需要。

多做不一样的动作，比如你练习的时候

我想说的是不管什么运动坚持是关键你的健身方法不错一般健身爱好者通过运动来达到塑身修型强身健体就会有很大的收获的。过一阶段力量提升后建议在重量上可以挑战一些大重量的带来新的肌肉刺激，调整肌肉的适应和增长瓶颈。PS.一周最好有练一次硬拉吧，好处就不多说了。

你好！其实一定强度的无氧运动会比有氧消耗更多的热量，要想出效果就是坚持锻炼，慢慢找到跟原来的对比就会有成就感和充实了，健身不用太复杂，繁琐的健身教程和花里胡哨的东西未必适合自己，另外不用担心会练成健美运动员那样夸张的样子，因为那是需要太多的付出和天赋的，一般健身爱好者通过运动来达到塑身修型强身健体就会有很大的收获的。过一阶段力量提升后建议在重量上可以挑战一些大重量的带来新的肌肉刺激，调整肌肉的适应和增长瓶颈。PS.一周最好有练一次硬拉吧，好处就不多说了。仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

10，如何强身健体

强健的身体是我们幸福生活的前提，而想要拥有这样的身体，我们就得在平日里多重视身体的保健，特别是一些体质比较差的人更应如此，那么，到底应该如何强身健体呢?下面，专家来介绍下。1、晨跑：现在很多人都会进行晨跑，所谓晨跑，是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。晨跑之时主要是以慢跑为主，跑步之前最好摄入充足的水分，当然你也可以带瓶水在身边，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。2、早餐：古语有云：早上吃好，但是很多人却养成了不吃早餐的习惯，这很不利于身体健康。早餐是日常养生中最关键的一餐，尤其是对体质差的人，如果准备营养早餐对于强身健体效果更佳。3、办公健身操：现在的人之所以体质差，是由于久坐不运动所致，慢慢的导致身体处于亚健康状态，尤其是办公室人群尤为突出，在办公室中我们同样可以锻炼身体，做做办公室健身操是个不错的选择。4、晚上散步：白天都忙着工作，只有到了晚上才会有空闲，吃完饭后我们可以下楼散散步，同样有利于我们的身体健康，俗话说的好“饭后百步走，活到九十九”，切记不能饭后立刻运动，要等20到30分钟后再去散步。5、正常休息：良好的睡眠可以提高人体的免疫力，提高身体的免疫系统机能，从而抵御各种病毒的入侵，达到强身健体的目的，所以我们应该注意正常的作息时间，毕竟早睡早起身体好吗，体质差的人更应该注意。6、忌烟酒：吸烟对人体是百害而无一利，过量饮酒同样有损身体健康，身体差的人应该杜绝吸烟，少量饮酒，这样同样有利于身体健康。7、中药调理：在锻炼身体的同时我们也可以采用中药调理下身体，到当地的老中医那里叫他根据你的情况开服中医药剂来调理身体，切不要自行配药，一定要找专业的中医进行配制。看过上述专家介绍的内容，我们知道如何强身健体了，专家提醒，在进行锻炼的时候大家也要注意坚持，如果只是三天打鱼两天晒网，那是无法达到强身健体的效果的，另外，我们也不能过于信赖于中药调理，这只能是一个辅助的手段。

做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。深蹲（最好有负重），练大腿肌肉非常好的方法。提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台阶上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。健身期间多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、鱼、牛羊肉等。科学健身，才会拥有强壮的身体和完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，抄袭者无耻！）

强身健体有很多方法，每个人可以根据自己的身体状况选择适合自己的方式方法。最好选择户外的活动，可以晒晒太阳做一些慢动作活动，合适的方法会得到很好的健身作用的。

11/11 分步阅读在“运动—平衡—运动”这个自然规律之中，我们就是要不断的打破这种平衡状态，不断地推动向好的方面发展。2/11锻炼的时间：在饭后3至5小时进行，有助于减肥，如步行、跳舞、慢跑、健身操、骑自行车等适度运动。3/11锻炼的方式：应根据自己身体的承受能力来调整，从小量逐渐适当的增量，以分组分组来完成，尽量每个星期不重复。4/11假设你的能力是能一次做俯卧撑180个，把它分为3组来做，每组做80个；仰卧起坐一次能做150个，把它分为2组来做,每组做80个；.......。5/11每个星期增加几个，到一定程度再尝试另一种锻炼方式，从简单到复杂，这个过程叫适应疲劳期。6/11锻炼的形式：锻炼的方式选择要根据自身身体健康及生理阶段，并不是说只要是锻炼，什么形式都行。7/11一次保持在两到三种方式就好了，没必要一次太多，既占用太多时间，又会因为突然加大的运动量而导致出现全身酸痛，使正常锻炼难以维持。8/11还有，每个星期做五次以内锻炼就好，没必要过多，但最主要的贵在坚持，能每个星期保持锻炼就最好。具体方案可自己根据自身情况制定。9/11注意：膝关节有骨性关节炎及退行性改变者，不适合爬山、爬楼梯、深蹲等活动；但可进行游泳、适度慢跑的方式，令其加强大腿力量的联系，减轻膝关节负担。10/11锻炼的常识：锻炼与出不出汗无关，因为人体的汗腺各不相同，分活跃型各保守型两种，这与遗传有关。11/11锻炼只为有利于伸拉，增加敏捷度与加强体质，达到自身制定的方案即可，当然，后续锻炼可根据自己的方法慢慢加深，并不一定要出汗，以免造成身体损伤。注意事项锻炼是有健身强体的作用，但要起好的作用，个人饮食要注意，平时还要好好休息。停止锻炼不会使人发胖，发胖的关键是停止运

你好，本人健身教练，在回答你这个问题之前，我要先声明一句，一下给你开的计划确实是本人原创，可能有别的人转载过了，但是你的情况适合这个计划，所以我又把我以前回答别人的答案给你了，你有不明白的可以问~~~这是我给家庭健身人士开的健身计划，你如果看一下，会发现，每天都要练腹~首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃热身十分钟跑步压腿做几个俯卧撑然后平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度斜板哑铃卧推 4X12上胸上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿中缝增大面积双杠臂屈伸 3X8 下胸（减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做）至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加）休息一天（仍然做腹肌撕裂者）练背+二头引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组每组4~10个看你个人情况哑铃单臂划船（动作上网看视频，讲不清楚哎~）6组注意组间休息，不能过长，一分钟最多了练二头这个动作如何做你肯定知道 3组即可隔一天练肩+ 练腿哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息） 4x20哑铃旋转上举 4X20 手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，网上有）单手提哑铃单脚提踵 4X15腹肌撕裂者这是比较全面的健身计划，如果你觉得有必要加强胸部的练习，就多做俯卧撑，把脚垫高坐，这样练出来的胸有上胸很饱满，不会下垂~隔一天一做~ 至于腹肌：那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？强度不够~去网上查腹肌撕裂者有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~

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