5.午睡要短，但午睡时间不要超过30分钟，因为长时间的睡眠会让你感到轻微的头痛，全身无力，从而导致过犹不及的结果,只要每天睡前或洗澡前后保持一定的活动量，然后好好睡一觉，起床后就会有瘦身的效果,如果这样坚持下去减肥很好,2.前一小时喝睡觉,睡觉瘦身法的原理是睡眠会消耗能量，减少体内积累的热量,如何睡眠有益于减肥:1。
睡觉瘦身法的原理是睡眠会消耗能量，减少体内积累的热量。但是，如果你想用这个方法瘦下来，首先要做的就是让自己睡觉瘦下来。只要每天睡前或洗澡前后保持一定的活动量，然后好好睡一觉，起床后就会有瘦身的效果。具体方法如下:1。先把双手向上伸，用力向上伸，数到20再放下；2.然后用手掌拍打四肢脂肪50至100次；3、侧卧，让双腿慢慢伸直后放下，各做20次；4、保持侧卧，双脚平放向右，胸部和头部尽量向左，做20次，用同样的动作对另一侧进行，动作尽量缓慢柔和。
每晚睡7到8个小时是最不容易发胖的。如何睡眠有益于减肥:1。每天睡眠时间应不少于七小时，不超过九小时。一项研究表明，睡眠不足会影响白天帮助消耗热量的激素的分泌，也会影响“瘦素”的分泌。2.前一小时喝睡觉。它有助于舒缓神经，提高睡眠质量。3.不要在床上看书或看电视。这种行为习惯影响精神障碍，对睡眠非常不利。久而久之，引起失眠，进而引起神经衰弱。4.尽量在晚上十一点之前睡觉，因为九点到十一点是淋巴排毒的黄金时间，帮助身体排除毒素，加速新陈代谢。这个时候，你应该听一些安静的音乐来帮助睡眠。5.午睡要短，但午睡时间不要超过30分钟，因为长时间的睡眠会让你感到轻微的头痛，全身无力，从而导致过犹不及的结果。
首先是仰卧抬腿。一、仰卧抬腿三十个一组做，看似简单但仍需努力。二是仰卧提腰动作。做这个动作，两腿分开，双手平放在身体两侧，腰部抬起做四组。这个动作必须在腹部发热的情况下进行。三是抬腿动作。侧躺，支撑头部，一手扶着床做抬腿动作。注意脚尖向下，脚跟向上，另一条腿是蜷曲的。抬腿不要太快，要慢。如果做好了，屁股边不酸，那说明你没做对。每条腿做20个。最后一个举起来后，停一会儿再换。第四是拍腿侧。侧抬腿完成后，用手轻轻拍酸的地方，放松肌肉，不要全拍。20后轻拍，再用另一条腿做侧抬腿。这个动作之后，你会觉得不那么累。如果吃完后觉得热，会消耗一部分晚餐吸收的热量。如果这样坚持下去减肥很好。
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