比如慢跑40分钟，每周3到5次，可以有效减肥瘦腿,如果你想快瘦腿，你必须坚持锻炼，站直:如果你想靠墙或靠橱柜站，你必须站直，尤其是你的腿，否则你将无法达到瘦腿的效果,这种方法不仅可以快速瘦腿，而且对瘦肚子有非常好的减腹效果,抬腿:抬起双腿，使之与地面垂直，可以快速瘦腿。
如果你想快瘦腿，你必须坚持锻炼，站直:如果你想靠墙或靠橱柜站，你必须站直，尤其是你的腿，否则你将无法达到瘦腿的效果。站姿和站姿差不多。每天坚持站半个小时，慢慢的你会发现自己的腿看起来修长了。这种方法不仅可以快速瘦腿，而且对瘦肚子有非常好的减腹效果。抬腿:抬起双腿，使之与地面垂直，可以快速瘦腿。很多女性朋友坐在电脑前一天，腿看起来有点肿。这时候他们就可以做抬腿了。站立提臀:这个动作看起来很简单，但是做起来还是有点难度。女性朋友只要能长期坚持，不仅可以瘦腿，还可以让臀部更加坚挺。
2、怎样快速 瘦腿?瘦腿的方法:\\x0d\\x0a腿部脂肪可以通过无氧运动和有氧运动相结合的方式减少。有氧运动(如慢跑)可以直接燃烧腿部脂肪，而无氧运动(如深蹲)可以提高肌肉比例和代谢率，让人不容易发胖，腿也更有型，\\x0d\\x0a有氧运动可以是慢跑、游泳、骑自行车、快走等。比如慢跑40分钟，每周3到5次，可以有效减肥瘦腿，只是慢跑。如果不能坚持，那就顺其自然吧，\\x0d\\x0a跑步是耐力运动，但是耐力运动练不出大肌肉。比如在喜欢的跑步(尤其是长跑)或者骑行中，慢肌纤维会逐渐增加，但是肌肉增加的主力——快肌纤维不会明显增加，甚至会萎缩，\\x0d\\x0a无氧运动可以做深蹲，无负荷。深蹲就是把背挺直，深蹲到底，做3组，每组20个以上。每组之间休息1分钟以内，深蹲可以塑造腿部。运动后，做几次腿部拉伸运动，每次15秒左右。
