第三，可以吃水果,第二，要吃蔬菜，各种蔬菜都可以吃,香蕉、苹果可以吃，特别甜的水果不要吃,坐月子期是产后身体恢复的关键期,，可以吃，但是我应该少吃或者不吃像肥肉和皮,产褥期营养质量与产妇健康和新生儿喂养密切相关,产后产妇血脂比较高，如果我多吃脂肪类食物，很容易增加静脉血栓。
不建议新妈妈在坐月子的第一周吃蔬菜水果。生冷的蔬菜和水果会影响他们的胃，还可能伤害他们的牙齿。月的第二周可以吃热的蔬菜，从月的第三周开始可以吃水果，可以吃温热的蔬菜和水果。适合坐月子的蔬菜主要有:羽衣甘蓝、胡萝卜、苋菜、青椒、番茄、发菜、海棠、川芪、高丽菜等。产褥期营养质量与产妇健康和新生儿喂养密切相关。分娩对母亲和婴儿来说都是至关重要的时期。对于妈妈来说，产后身体流失了一部分血液，需要及时补充；生殖器官受损，需要修复；婴儿吃奶时需要分泌大量的乳汁。根据这些生理特点，在坐月子期间，妈妈可以多吃肉、蛋、鱼等食物。但油腻食物过多也会导致肥胖，宜搭配一些蔬菜食用。妈妈可以吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。
2、坐月子期间吃什么比较好?坐月子期是产后身体恢复的关键期。这个阶段要吃容易消化、高蛋白、营养丰富的食物，坐月子期间，吃的比较好的食物主要有:一是各种肉类，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛肉等。，可以吃，但是我应该少吃或者不吃像肥肉和皮，产后产妇血脂比较高，如果我多吃脂肪类食物，很容易增加静脉血栓。肉的量也要适当摄入，每天要控制量，第二，要吃蔬菜，各种蔬菜都可以吃。吃蔬菜可以促进肠道蠕动，防止便秘，如白菜、芽白等，第三，可以吃水果。吃水果可以补充维生素和水分，也可以缓解便秘，香蕉、苹果可以吃，特别甜的水果不要吃。第四，可以继续吃钙、铁、锌等营养素，可以增加母乳的营养。
