运动可以通过骨应力的变化来促进生长和身高,\n对于骨骺线未闭合的人，通过以上方法训练，有助于长高,此外，青春期的身高也与睡眠的保证和睡眠时生长激素的分泌密切相关,运动、丰富的营养、充足的睡眠是促进身高的最好方法,长高的方法一个是合理的运动，一个是丰富的营养,长高的科学方法:\n1。
长高的科学方法:\n1。每天早晚一杯牛奶(早上喝牛奶可以吃点馒头或者蛋糕)\n2。每天适量吃一些黄豆，黄豆中含有大量的钙和蛋白质，适当补充一些维生素和钙。\n3。每晚睡前每小时跳60次，跳得越高越好。然后跳绳半小时，一秒跳两次，两条腿和一条腿交替跳，跳绳后休息十分钟。\n4、压腿，每条腿压60次，直到腿感到酸痛为止。小心不要伤到韧带。\n5。压腿后拉伸40次。\n6。睡眠，保证充足的睡眠，早睡早起。\n对于骨骺线未闭合的人，通过以上方法训练，有助于长高。他们越年轻，效果越好。
1。长高的方法一个是合理的运动，一个是丰富的营养。\r\n2。合理的运动主要是选择能拉伸或牵拉四肢的运动，如吊单杠、游泳、打篮球等，这些都有利于刺激长骨的生长。体内的长骨也叫管状骨，两端骨头之间的连接处有骨骺。骨骺之所以能越长越高，与骨骺细胞的不断分裂增殖和纵向发育生长有关。所以拉伸可以刺激或激活骨骺细胞，快速持续分裂，让纵骨生长，这样身材就会长高。\r\n3 .同时要加强营养。骨蛋白的生长离不开蛋白质的丰富供应。营养丰富主要是指从蛋白质中供给，使长骨的快速生长可以通过补骨来满足。此外，青春期的身高也与睡眠的保证和睡眠时生长激素的分泌密切相关。所以充足的睡眠保证生长激素分泌充足也是不可或缺的因素。\r\n4。运动、丰富的营养、充足的睡眠是促进身高的最好方法。
3、长高怎么正确运动?有利于长高的运动有排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、拉伸体操、跳绳、慢跑。运动可以通过骨应力的变化来促进生长和身高，骨骼肌对骨骼施加的应力有几种不同的性质，只有垂直应力对生长和高度有影响。垂直应力可以对长骨软骨细胞的增殖起到显著作用，而举重、杠铃、跆拳道、滑雪、街舞、拔河等运动产生的垂直应力较小，因此并不比前面的运动更有利于长高，\n具体运动处方如下:1。早上慢跑5-7分钟后，做20分钟的柔韧性放松练习，包括拉伸大腿前后肌肉、弯腰和晃动身体，2、挂在单杠上做空载挂。3.跳触高度，双脚跳，单脚跳依次进行，4.游泳。5.打篮球、排球和跳跃，可以每天从少到多自由练习跳跃，每天早晚可以跳200次以上。
