跑完步，跑完步要做什么

本文目录一览

1，跑完步要做什么
2，跑完步应该做什么
3，跑完步后应该做什么不应该做什么
4，跑完步后应该干什么
5，跑完步应注意什么
6，跑完步该怎么办

1，跑完步要做什么

放松休息，补水。

放松

跑完步要做什么

2，跑完步应该做什么

应该放松，不能马上坐下要喝少量的水慢慢的只能喝一点

应当走下，放松一下，慢慢的喝点水

应该放松慢走一会

做放松！

不能马上坐下和喝水

跑完步应该做什么

3，跑完步后应该做什么不应该做什么

跑完步的话不要立刻停下来或坐下，对心脏和肺都不好，应该在慢慢跑一会或散散步，让身体慢慢恢复。还有不要立刻喝水，要等10多分钟再喝，而且不要喝凉水啊！然后揉揉大腿和小腿，可以缓解下肌肉酸痛，不然明后天肌肉会疼的厉害。适量和有规律的运动对身体好，要坚持啊，希望可以帮到你！

跑完后不要坐下来，慢慢的走一会，就像散步那样等差不多不喘气的时候在坐就可以了

跑完步后应该做什么不应该做什么

4，跑完步后应该干什么

跑完步之后，应该做做放松，休息下自己的脑神经，还有就是活动活动自己的肌肉，这样不容易使腿发粗，还有就是跑步完之后，不应该马上喝水，更不应该马上蹲下等！

做伸运动可以长高可以减去腿上的肉肉噢很很很科学而且不会变成肌肉噢

不能马上停下，应该在慢跑一阵子。

喝水润口

5，跑完步应注意什么

不能立即蹲下，会影响心脏，血液可能不易流通，还有不能马上坐下，这样屁股会变很大，最好的就是跑完步，全身放松，散步一段路程就好了，呼吸自然调节顺了！

饮水吧

不能马上蹲下，很多人跑完就大口喝水，也是不应该的。我觉得最好是站着深呼吸

跑完步心率还没有恢复正常水平时千万不要随便蹲下或者躺下，要补充水分，并且不要立刻洗澡。

呵呵，要鉴别真伪啊，答案良莠不齐。最好是问下体育老师比较好。

喝水

6，跑完步该怎么办

嘿嘿！嘿嘿嘿嘿！这你算问对人了。跑完步，你第一件做的事，就是慢走5到10分钟。或是慢走两圈。完了后，就要找地方压压全身的韧带。你是脖子、肩膀、胸、背、腰，然后是腿，压腿呢，要把正侧背这三个方向全压到。不过你也没必要压太长时间，每个部位压十几二十次，你觉得压开了就可以了。恩，要洗澡的话，不管你是凉水澡还是热水澡，都要等你的汗全落下去以后再说。对了，还有让心跳也要完全恢复才可以洗。吃饭也差不多。一般算下来，跑完步，慢走完开始算，大概有30来分钟就可以了，不过你的运动量要大的话可能得1小时。

这个季节的咳嗽一般是风寒入侵肺部引起，治咳嗽有更好的办法：蒸大蒜水喝。就是把几瓣大蒜拍下下，放入有盖儿的碗内加上水。放入蒸锅内蒸十分钟后喝水。此法对风寒引起的咳嗽效果最好。四季养生秋天要护肺，别进食寒凉了。你得按照食物的属性来进食。只吃温热属性的食物，不吃寒凉属性的食物。另外，人体有四个穴位最易受风寒入侵，命门穴、大椎穴、涌泉穴和神阙穴（肚脐）。注意这几个穴位保暖。同时敲打肺经和大肠经，就是手臂上沿着大拇指的那条线。希望能帮到你。这是网友采纳的回答。快试试吧！