克服紧张，如何克服紧张呢

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1，如何克服紧张呢
2，怎么去克服紧张
3，怎样才能克服心里紧张
4，如何克服紧张
5，如何完全克服紧张
6，如何克服紧张
7，如何克服紧张

1，如何克服紧张呢

如何克服紧张心理呢：1.要树立自信心：求职面试要敢于推销自己。自信是自我推销的前提，一个人如果没有自信心，就不可能成功地推销自己。与人交往中的胆怯心理、紧张情绪，大都因为缺乏自信。实际上，并不是自己不行，而是自卑心理作怪。因此要战胜自卑感，增强自信心。 2.要加强行为训练：造成紧张的另一个原因是某些毕业生缺乏这方面的锻炼。历届美国总统在发表国情咨文记者招待会之前，都要进行"行为预演"，把他们的新闻助理、政策顾问找来，让他们提出各种问题，由总统回答，再由顾问们进行补充、校正，这样才能在记者招待会上给人留下对答如流、诙谐潇洒的良好印象。由此看来，行为训练是必不可少的。现在一些学校举办"模拟招聘面试"的行为训练活动，实为一种好方法。 3.要善于发挥自己的优势：每个人都有自己的个性、气质、爱好，都有优势与不足。面试中争取主动，扬长避短，可以收到出奇制胜的效果，这样不仅可以引起"考官"对你的好感，而且容易实现心理平衡，消除紧张情绪。

不自卑，自信

如何克服紧张呢

2，怎么去克服紧张

深吸一口气，一直吸到吸不下为止，再慢慢的吐出，连续三次

多锻练

紧张是一种心理状态。是可以克服的。首先心理上自我调整，比如自我暗示、深呼吸、转移注意力等；二是排除紧张的原因，比如熟悉面对的事物、环境、技术熟练程度等

其实都很简单的就在一念之间

多些锻炼的机会、多参加一些活动就会成熟起来，慢慢就会克服紧张的心理。主要是自信心不足而导致的紧张。

深呼吸~~在心里告诉自己可以的~~自己是最棒的~~就OK

1.转移注意力。可以听一些优美的轻音乐（如，班得瑞轻音乐）或者适当的参加一些自己喜欢的体育运动，再者也可以与知心的朋友聊天，谈些自己感兴趣的话题。这样可以忘记当时的紧张。 2.自我调节。可以做5~10次的慢速的深呼吸，并想象自己在海边、阳光下...轻松自在的呼吸畅游。还有，也可做一些积极的自我暗示。如，不断的提醒自己，我很棒很优秀，我能够做好它！或者是不断的回想自己曾经成功的往事。这些都可以增强人的自信从而克服困难。 3.注意平常修养。要多和那些大胆、活跃的人交流，多多借鉴他们的想法。也要尽量多多锻炼，因为只有时间才能出真知。

怎么去克服紧张

3，怎样才能克服心里紧张

人会出现紧张的状态是正常的！首先你要在心里告诉你自己不要紧张！对自己说你可以的，没有什么好紧张的！当你紧张时，你可以用深呼吸来调节你的心！你还可以看一些关于怎么克服紧张的书~ 最重要的还是你给你在自己的自信心，相信自己，对自己说我能行！只要我们对面临的事物有充分的思想准备和了解，对自己有正确的估计，保持精神松弛，保持良好的身体状态，以及保持稳定的情绪，就可以克服紧张心理，以使自己处于最佳的临场状态。希望的的回答对你有帮助，你有什么问题可以来找我~

把一切看的都淡一点想一下，没有什么大不了的不要在乎那么多就不会出现那种问题了

克服心里紧张有两种方法，第一种是长时间的，你可以交一些比较外向的好友，经常一起玩，久而久之你的心个就会变得不内向了，走什么都敢，我就是这样的，还有第二种就是当你正面对一件事，十分紧张，你就深呼吸，吸一大口气，再长长地吐出来，或者身体抖几下，心会好受些，呵呵，你还可以用手揪住心这一块，也可以。或用手指掐身上的一处肉，嘿嘿！我就这几条了，祝你克服紧张。

那就要练习说话那不是一天两天成的最好是交个善于表达的好朋友和他在一起就会把你熏陶了变成爱说话的了其实也没什么生人有什么了不起啊不用怕的，做自己就好了啊不要有什么负担好好练嘴皮子吧老重要了人际交往啊祝你成功吧

怎样才能克服心里紧张

4，如何克服紧张

对自己说，你是最棒的！深呼吸，放松。就算紧张也是要考试的，也是要经历的，如果不紧张了可能会超常发挥，紧张了说不定就考砸了，努力了那么久，就为了检验一下自己。不是吗？

随着社会的进步，高科技突飞猛进的发展，人们的生活节奏日趋加快，社会竞争越来越激烈。优者生存，劣者淘汰使得人们面对不断变迁的事物时常出现不知所措的紧张心理。这是社会文明的必然产物，但又是适应社会和环境不得不克服的心理状态。怎样才能克服紧张心理呢?首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。因此，在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。总之，只要我们对面临的事物有充分的思想准备和了解，对自己有正确的估计，保持精神松弛，保持良好的身体状态，以及保持稳定的情绪，就可以克服紧张心理，以使自己处于最佳的临场状态。

5，如何完全克服紧张

【如何克服紧张心理】　　随着社会的进步，高科技突飞猛进的发展，人们的生活节奏日趋加快，社会竞争越来越激烈。优者生存，劣者淘汰使得人们面对不断变迁的事物时常出现不知所措的紧张心理。这是社会文明的必然产物，但又是适应社会和环境不得不克服的心理状态。怎样才能克服紧张心理呢? 首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。因此，在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。总之，只要我们对面临的事物有充分的思想准备和了解，对自己有正确的估计，保持精神松弛，保持良好的身体状态，以及保持稳定的情绪，就可以克服紧张心理，以使自己处于最佳的临场状态。

深呼吸大声说话都有效这是自己的亲身体验

就我个人而言，我认为多次经历自己觉得紧张的事情，就渐渐的不紧张了。

6，如何克服紧张

克服紧张的具体做法有： 1.与听众建立目光接触； 2.说话声音要大； 3.减少诸如“恩”、“这个”、“然后”等口头习惯； 4.不要太在意自己的身体动作，自然的表现就行了；加油！

找个镜子，对住镜子里面的自己说话，慢慢练他十几分钟，说话要流利，然后练多之后，和别人说话也可以流利的说出你想说的话了，慢慢去接近对方想说的话题，偶尔说些搞笑的调节气氛，气氛没那么尴尬的时候紧张自然少了不少，再想下对镜子说话的感觉，然后就用那种感觉去和他说话交流吧，

将2只手向前平伸,慢慢握紧拳头,越紧越好,然后再缓缓松开.这个挺有效的,对很多的人都有作用. 当然最简单的做法就是长吸一口气,轻轻缓缓地吐出.

心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病.所以我们应该学会自我消除紧张状态. (1)松弛训练:在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态.如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸.进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案.此时，还可做些松弛性的自我暗示:“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛. 生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态.这时松弛的妙方是保持镇静.其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等. (2)适当安排计划:若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张.有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”.在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情.每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作.这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松. (3)真诚相处:在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善.虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张. （4）升华法:紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中.当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好.而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失

心理作用不用想太多就行3

7，如何克服紧张

永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。1.微笑。当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。2.对自己传递积极的讯息。然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。3.运用想像力。随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。4.与身体的感觉联系起来。与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。5.想像紧张感正在消失。用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。6.返回目前的活动中。最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。

深呼吸一下嘛，当然如果是上台什么的最好就是先自己训练一下什么样的词，可以先跟家里的人，还有亲近的同学朋友之类的，多找几个人然后你就站在中心多讲几次慢慢地你再找全班同学一起听你讲，只要多练习就好，要更快解决你也可以到一些公共场合去，大声地读自己的书让一大堆地人走过看着听着，自己当然也是会很紧张的啦而且也会很胆怯，但至少你也会骄傲因为你做到了一般人做不到的事，时间长一点你的紧张心理自然也会逐渐消失总之一句话，就是自己大胆去干的事就没有丢脸的。

其实在第一次面对众人讲话时多少都会有紧张的，第一次你会紧张，几次之后你也许就忘记了紧张，回想第一次，你一定会觉得自己紧张是没必要的，所以将第一次的场景设想成是已经经历多次的熟悉场景，因为熟悉了就不容易产生紧张情绪，可以专心投入讲话的内容，没关系，相信自己

深呼吸啥都不想

第一次说不紧张那是不肯能的，老师既然挑选了你，就代表你有一定的能力可以胜任，想要客服紧张，那就必须先把紧张摆出来，然后去面对，这样几次之后就会好了，办法其实很简单，比如你在人多的地方唱歌，会觉得紧张，那你就应该鼓起勇气再人多的地方唱出来。你想想你在什么情况下最紧张，就去做什么事。我姐姐曾和我说过，她想和外国人交流，可是对自己的口语没信心，说起英语又很紧张。之后她和朋友每逢做公交车，都会站起来说：“我能给大家朗诵一段英语吗？”第一次也很不好意讲，在朋友和乘客的鼓励下，久而久之的习惯了。之后还举办了一场，和外国人的英语交流会。所以把紧张摆出来，然后去面对，以后肯定不会紧张了。希望对你有所帮助。

一般来讲在大的场合都会紧张，语无伦次要不就是总是讲不到重点。头脑空白，只有脑海经过反复的想象才能好点。也经常告戒自己不要紧张但一到那时候就不由自主了！好郁闷啊！只有经常的去练习锻炼尝试才不会造成心理紧张，慢慢的就会跟陌生人谈话自如而且大方。克服紧张心理要从一点一滴的小事做起，强迫自己勇敢，我们都不是专业演说家，每个人对陌生的场合都有恐惧感，慢慢适应使自己感到舒适，就不会感到恐惧了！