失眠吃什么食物，失眠患者应该吃什么

1，失眠患者应该吃什么

你可以这样试试，睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热,逐渐的提升水的温度，烫大约半小时就可以了，然后在睡觉时让脑子里变的一片空白，然后开始放松自己的肌肉，先从脸部做起，思想集中在脸部让其放松，你就会感觉到脸上的肌肉慢慢松弛下来，然后是四肢，再然后是全身，当你的全身都松弛下来时，你也就美美的入睡了。

失眠可以在睡前吃酸枣仁，另外可以口服百乐眠胶囊治疗

失眠患者应该吃什么

2，失眠该吃些什么

失眠最好要用中药全面调理。但一般的中药因为条件所限很难达到理论上的治疗效果，要选用经过特殊处理的高纯度的中药制剂才会有好的治疗效果例如睡的香。（百度睡得香官网咨询）睡的香通过酸枣仁、褪黑素、鹿茸血、葛根、小茴香、枸杞大枣等15种材料调理人体内平衡，使人自然入眠，宁神益智，解郁安神，睡的香具有补心养肝、安神益智等功效。通过调节阴阳平衡，使全身经络疏通，气血流畅，脏腑安和，有效解除精力不足、记忆力减退，入睡困难，易惊醒，多梦等神经衰弱症状。

失眠该吃些什么

3，吃什么食物可以缓解失眠

失眠是临床常见的一种症状，症状的出现对生活影响是非常大的。失眠的改善，饮食治疗只能起到辅助治疗作用，失眠后还应请专业的医生诊治。配合医师的治疗，也可以同时调整饮食，吃辅助作用的食物，而促进治疗的效果。第一种是水果的选择，失眠以后心情会变得烦躁，是因为过度疲劳造成的失眠，可以吃水果，如苹果、香蕉、梨，这些水果是碱性食物，有助于抗肌肉疲劳的作用。另外可以选择莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑葚、葡萄、椰子等，这类维生素B族含量非常丰富，也可以达到改善睡眠的作用。蔬菜类的选择，在失眠后应选择，例如山药、洋葱、黄花菜等含钙镁磷比较高的食物，有助于睡眠。第三种肉蛋的选择，患者患失眠后，可以吃如鹌鹑、猪心、脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉这些卵磷脂、脑磷脂含量比较丰富的食物，也可以达到促进睡眠的作用。还有一类可以多吃例如核桃，可以治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。像大枣也富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等有补脾安眠的作用。蜂蜜有补充益气的作用，可以安五脏，还有和百药的作用，对失眠的效果也比较理想，可以防止抑郁的发生。以上的食物都有助于失眠的治疗，起到辅助促进的作用，但是不能代替专业医生的治疗。不是每个人都适合吃，还要经过辨证进行辅导饮食帮助。

蓝莓，蔓越莓

吃什么食物可以缓解失眠