减肥的人要知道，便秘是节食减肥的最大敌人，多吃蔬菜便便会好一些,这个减肥法食谱的热量是1045千焦，一整天就是2090千焦,21天减肥法食谱就是通过控制21天内饮食的量和种类来控制进食时间,21天减肥法-1/分为三个阶段，21天减肥法-1/是少吃的前三天，21天减肥法1233。
每餐包含以下内容:瘦肉或禽肉或鱼或海鲜100g一小碟卷心菜；半片薄吐司；苹果或橘子。可以加入无热量的调味品，比如柠檬汁或者醋，加入适量的盐或者胡椒。喝适量的咖啡或茶。以上食物不能用其他食物代替。这个减肥法食谱的热量是1045千焦，一整天就是2090千焦。
我没有一天，但我们组会有一天。第三阶段非常重要。建议早上一小碗麦片粥配一个鸡蛋。蛋白质在减肥过程中非常重要。中午蔬菜，如果想吃肉，建议吃鱼或者瘦肉。可以吃半碗米饭，下午饿了可以吃一根香蕉。晚餐最好吃蔬菜汤，也就是水煮蔬菜，少量即可。选择当季新鲜的蔬菜。你喜欢吃它们。用一些盐、鸡精、香油、胡椒粉等将它们煮熟。为什么早上吃杂粮粥，晚上吃蔬菜汤？减肥的人要知道，便秘是节食减肥的最大敌人，多吃蔬菜便便会好一些。希望对你有用，手工编码。
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