跪撑，跪撑骑缠技术动作的动作要领

1，跪撑骑缠技术动作的动作要领

跪撑骑缠技术动作的动作要领急

跪撑骑缠技术动作的动作要领

2，在古典式摔跤比赛中有哪些技巧呢

古典式摔跤技术性动作，站起技术性最主要的动作有：翻转倒，即身体落地式时团身成一球型，身体的一点碰地并翻转;拍地倒，即落地式时要手臂拍打路面，以缓解身体落地式的振动。双手以推，拉，扭，按，提等动作，来封闭式，隔挡另一方的握抱和身体的触碰，摆脱开他人的握抱，并握紧抱另一方，随之使用攻击技术性。两脚以欺，离，抽，撤，闪，空的主要方式灵便挪动，迁移自身身体重心点，保持稳定，促进另一方身体重心点不平衡，并且以别，挑，缠，踢的手法跌倒另一方。在攻击技术性中，古典式摔跤常见肩臂把另一方背起来掉下去。过胸摔是握紧抱另一方后，用胸腔把另一方顶起来，向后掉下去。自由式摔跤中最首要的新技术是抱腿摔，它又分成抱单脚摔和抱两腿摔，还能够用手腿缠住另一方的手腿把另一方跌倒，如握背挟颈别，便是握紧抱另一方的一臂和头颈，用脚来别住别人的腿，把另一方跌倒。跪撑技术性有两个基本上动作：一是“跪撑”，即两膝分离下跪，双臂挺直往前撑地;另一是“桥”，即背朝下，两脚和头碰地，身体悬在空中成反弓型，以防止肩膀碰地。跪撑技术性的关键是怎样把另一方翻出背朝下，直到压到肩膀碰古典式摔跤，只有用腹部之上不可以抱窝和用手腿使拌的站着和跪撑式摔倒。每轮比赛的实行裁判组由以下人员配备：1名实行裁判长，1名场中裁判员，1名侧边裁判员。在所有状况下，不允许一场比赛的实行裁判组中有两位同一国藉/地域的裁判员。严苛严禁裁判员执裁该国/地域选手的比赛。实行裁判长和侧边裁判员应用的场中记录卡用于全方位地纪录彼此选手应用动作所获取的成绩。全部纪录的动作得分，遭受的警示都需要保证最高程度上的精确，便于实现与比赛实际环节的一致性。实行裁判长和侧边裁判员务必在自身的记录卡上签字。实行裁判长应具有应用国际性裁判员规章有关章节目录中要求的工艺和尤其方法的工作能力。场中裁判员应左上臂(LeftArm)配戴红(Red)色袖套，手臂(RightArm)配戴蓝(Blue)色袖套。选手应用动作后，场中裁判员运用手指头表明动作的得分。蓝方选手评分就抬起右手，蓝方选手评分就抬起左手。选手应用动作后，场中裁判员用手指开展评分：得1分手式：举起手臂，手握紧拳头，外伸拇指。得2分手式：举起手臂，外伸拇指和无名指。得3分手式：举起手臂，外伸拇指，无名指和中拇指。得5分手式：举起手臂，手掌心所有进行。

在古典式摔跤比赛中有哪些技巧呢

3，摔跤中使用抱腿和跪撑的技术要领是什么

自由的？我不懂。古典的跪撑来说，怎么说呢？提抱，滚桥，圈肩颈。滚桥又分抱腰滚和抱胸滚。要领？把一定要紧，一定要收好，比赛中没有十足把握切忌抱滚360度，这样容易被人扣死。同样能得2分，干嘛费那么大劲啊~~

摔跤中使用抱腿和跪撑的技术要领是什么

4，缓解四柱跪撑时手腕疼尝试找到指根与手臂贯通的力

猫牛式、虎式、板式、四柱支撑等，很多体式都会用到四柱跪撑，在高阶的瑜伽课程里，四柱跪撑也常被作为高低体式的转换动作，用得也特别多。但是很多朋友却说，做完几组四柱跪撑类的体式就会觉得手腕特别疼。这是因为手腕、手肘以及肩关节的力线不对位，引起的腕关节和肘关节压力过大，造成手腕疼，想要解决这个问题，尝试找到指根与手臂贯通的力很关键，下面我以猫牛式为例说明怎样调整指根与手臂的力量贯通。任何瑜伽体式都要找到根基的稳定，猫牛式的根基是双手及小腿胫骨和脚背，保持脚背和小腿胫骨用力贴实地面，就可以形成腿部的根基。腿部的根基今天不做过多的阐述，咱们重点来看双手的根基。说到双手的根基，不得不关注到一个部位就是手腕，我们的手腕是由8块小骨头组成的，因此，手腕关节非常的灵活，但同时它也非常的脆弱，并且关节的损伤都是不可逆的，如果你的手腕损伤特别严重，可以毫不夸张地说，你的运动生涯将会受到很大的影响。具体到猫牛式，怎样保护手腕关节呢。把十个手指指根的位置大大的张开，压实于地面，虎口位置更多地发力压地面，形成主要的发力点，十个手指指肚的位置压地，形成次发力点，这些部位就是手部的根基，当这些位置的发力压实地面后，手腕就不会有太多压力。手部的根基稳定后，再重点关注以下两点，帮助手部的力量向上贯通到后背心位置。 1、转动肘关节，调整两肘眼相对做猫牛式，或其它一些手臂支撑类的动作，如果你不去刻意地关注肘关节，大部分人双手撑地时，肘眼都是朝前或朝向斜前方。这种情况有两个弊端，首先容易让手肘超伸，其次，手部的发力很容易在手肘位置形成着力点，造成手肘压力过大。因此，无论你做哪种手臂支撑类的动作，尝试调整两肘眼相对，让手腕、手肘、肩关节在一条垂直线上，以保持力的正确传递。 2、找到两侧大臂向外推的感觉很多朋友做手臂支撑类的体式时，不自觉就会让大臂靠向身体的方向，这时候有可能会造成手肘关节与肩关节不在一条直线上的情况。你可以想象在你大臂的两侧有两只手，让大臂用力向外推开这两只手，如果找不到大臂向外推的感觉，你可以在大臂中段位置套上伸展带，调整伸展带的宽度与肩同宽，让大臂向外撑开伸展带，体式保持时，始终让感受大臂向外推的力量。当你做猫牛式及手臂支撑类体式时，找到以上两种感觉后，保持手腕、手肘、肩关节都在一条垂直线上，手部的发力就可以与大臂、小臂形成一个很好地连接并贯通的力，再让这个贯通的力向上传递到肩胛骨之间，这组贯通的力就可以让大臂与肩胛骨的稳定增强，这时候手部的发力只是沿着手腕、手肘这个通道向上传递，手腕、手肘就不会形成着力点，也就不会产生手腕、手肘疼的现象，还可以让肩背更加稳定。关注七彩霞健身瑜伽，让瑜伽走近你我他，坚持练习，健身健心！

5，跪卧撑能减肥吗

我们所做的运动一般都有一定的针对性，如果想甩掉烦人的“游泳圈”，可以多做仰卧起坐，练呼拉圈等。如果想拉伸经脉增加人体的柔韧性，练习瑜珈是最好的选择。慢跑，骑单车、游泳可以增加人的心肺功能，燃烧脂肪的功效。跪卧撑能锻炼胸肌，使乳房坚挺，使肩和手臂肌肉饱满，初次做的人最好偱序渐近，一般做三组，每组做12次，中间休息30秒。

这个是能减肥的，不过你做的时候一定要注意动作到位

能的呢。不过要坚持才有效果哦。不管做什么运动，每次最少坚持锻炼半小时，那你就会慢慢瘦啦！兴许还锻炼出腹肌哦！??

不能，只能锻炼肌肉。减肥还是有氧运动的好，比如跑步，跳绳

对减肥有帮助，但是靠做俯卧撑减肥不靠谱

6，古典式摔跤和自由式摔跤有什么不同

技术战术：古典式和自由式摔跤技术分为站立时摔倒对方的站立技术和倒在垫子上翻滚角斗的跪撑技术。 ①站立技术最基本的动作有：滚动倒，即身体落地时团身成一球形，身体的一点着地并滚动；拍地倒，即落地时用手臂拍击地面，以减轻身体落地的震动。两手以推、拉、扭、按、提等动作，来封闭、隔挡对方的握抱和身体的接触，解脱开对方的握抱，并握抱住对方，继之施用进攻技术。两脚以欺、离、抽、撤、闪、空的基本方法灵活移动，转移自己身体重心，保持平衡，促使对方身体重心失去平衡，并以别、挑、缠、踢的技法摔倒对方。在进攻技术中，古典式摔跤常用肩背把对方背起来摔下去。过胸摔是握抱住对方后，用胸腹把对方顶起来，向后摔下去。自由式摔跤中最主要的技术是抱腿摔，它又分为抱单腿摔和抱双腿摔，还可以用腿脚绊住对方的腿脚把对方摔倒，如握背挟颈别，就是握抱住对方的一臂和颈部，用脚别住对方的腿，把对方摔倒。②跪撑技术有两个基本姿势：一是"跪撑"，即两膝分开跪地，两臂伸直向前撑地；另一是"桥"，即背朝下，两脚和头着地，身体悬空成反弓形，以避免双肩着地。跪撑技术的关键是如何把对方翻到背朝下，直至压到双肩着地。比赛规则：从1904年第3届奥运会开始，运动员按体重分级比赛。分为10个级，即48、52、57、62、68、74、82、90、100、130公斤级。从1920年开始，规定了每场比赛的时间。每场净摔5分钟，如果比赛5分钟后，双方得分相等，则延长比赛时间，直至一方得分为止。比赛场地：摔跤比赛的垫子为每边12米的正方形，其厚度根据使用材料的密度和弹性而定，一般是6～8厘米。垫子中间9米直径的圆圈为比赛区。圆圈外的1．5米宽为保护区。圈内沿整个圆周宽1米的红色区为消极区。红色区域里边的部分为中央比赛区。

7，守门员的落地姿势

1.接地滚球：有直腿式和单腿跪撑式两种方法。直腿式接球时，两腿直膝自然并立，上体前屈，两臂自然下垂并肘，两手小指靠近，掌心向前。在手指触球的刹那，随球后引并屈肘，屈腕，将球包于胸前。单腿跪撑接球时，身体正对来球，两脚左右开立，一腿屈膝，另一腿内转跪撑，膝关节接近地面并靠近屈膝的脚跟，两手随球后撤并屈肘，屈腕将球抱于胸前。 2.平接直球：平直球又分为低于胸部和齐胸高的两种。接低于胸部的平直球时，首先移动使身体正对来球，两脚左右开立，上体稍前倾，两臂并肘前伸，两手小指相靠，手掌对球。当手触球的一刹那，两臂随球后撤并屈肘，顺势将球抱于胸前。接齐胸高的平直球时，先移动使身体正对来球，两脚左右开立，两臂屈肘手指向上，手指微屈，手掌对球，两拇指相靠。当手触球的刹那，手指,手腕适当用力,随球顺势屈臂后撤,转腕将球抱于胸前. 接齐胸高的平直球时,先移动使身体正对来球,两脚左右开立,两臂屈肘手指向上,手指微屈,手掌对球,两拇指相靠.当手触球的刹那,手指,手腕适当用力,随球顺势屈臂后撤,转腕将球抱于胸前. 3.接高球:先判断球的运行轨迹,确定接球点,迅速移动并起跳,两臂上伸迎球,手掌对球,手指自然分开,两手拇指相对成"八"字型.当手触球的刹那,手指,手腕适当用力将球接住,并顺势屈肘,下引,转腕将球抱于胸前. 1.扑两侧的低球:扑接左侧低球时,右脚迅速蹬地,左腿屈膝向左侧跨出一步,身体向左侧倾倒，左脚着地后，随之小腿，大腿，臀部，上体和手臂的外侧依次着地，同时两臂向球伸出，左手掌心正对来球，右手在左手前侧上方，两拇指靠近，手腕稍向里弯，触球后把球收回胸前，然后站起。 2.鱼跃扑地滚球：扑球时，屈膝降低重心，在身体向扑球方向侧倒的同时，同侧脚用力蹬地跃出，空中展体，两臂向球伸出，两拇指相对，手掌对球。手触球时，手指和手腕用力，以屈肘，扣腕的连续动作将球抱于胸前，同时屈膝团身。落地时以两手按球，前臂，肘，肩部，上体侧面，臀部，大腿，小腿依次着地。 3.扑接侧面平高球：身体重心移向靠近来球一侧的脚上，该脚用力蹬地向侧面跃出，身体展开，两臂向球伸出，两拇指靠近，手指自然张开，手掌对球。当手触到球时，以扣腕动作将球接住。落地时，两手按球，前臂，肘，肩部，上体侧面和下肢依次着地，同时屈肘，转腕将球抱于胸前，并屈膝团身。 4.扑接脚下球：当对方带球逼近球门或近门处接球准备射门时，守门员应果断前迎，缩小对方射门角度。守门员在对方运控球时脚刚推拨球后，立即出击扑脚下球。扑球时两腿弯曲，重心降低,上体前倾，后脚用力蹬地，前脚屈膝向前跨出，使身体向侧或侧前倾倒，两臂向球伸出，两手靠近，手指自然分开接球。身体侧面着地,并屈腿团身,将球抱在胸前. 1.接同伴抛来或踢来的各种地滚球,平直球和高空球.开始可距离较近,力量较轻的球,注意体会动作要领.逐步过渡到距离较远力量较大的球. 2.接自己对墙掷或踢出的反弹球. 3.在移动中接同伴踢来的各种不同性质的球. 1.在垫上,沙坑或草地上练习扑接同伴的手抛球。 2.双手举球跪在地上,然后腿，上体手臂依次倒地,作扑地滚球的模仿练习. 3.两脚屈膝左右开立，上体稍前倾,双手举球倒地,做扑地滚球模仿练习. 4.准备姿势站立,扑接侧面踢来的地滚球。踢球由轻到重,由慢到快. 5.准备姿势站立,扑接由侧面抛来的平球,高球.

多练习，尤其是在实战中，落地时首先要注意落地的姿势，要有保护措施，由于动作要舒展，放松，不要僵硬，那样很容易受伤，说多了也没用，主要看自己的熟练度了，加油啊，你肯定会做好

反复练习这个动作练到自然为止~所有门将都是这样的！

守门员常用技术（一）选位对方射门时，守门员一般应站在射门点与两门柱形成角的平分线上，当对方运球逼近或近射时，守门员应及时出击前迎，以便缩小射门角度或扑脚下球。当对方远射时，可适当靠前站，但要防备对方吊射。当球推进到中前场时，守门员可前移到点球点附近。在保证及时回位的情况下尽量扩大活动范围。（二）准备姿势两脚左右分开与肩同宽，两膝弯曲，脚跟稍提起，身体重心放在两脚掌上，上体稍前倾。（三）移动为了更好的截获和接住对方传球和射门，守门员必须根据球和人的位置变化而随时调整自己的位置。向左右移动式，一般采用侧滑步或交叉步两种步伐。侧滑步：向左（右）侧滑步时，先用右（左）向右（左）用力蹬地，同时左（右）脚稍离地面向左（右）滑步，右（左）脚快速跟上，并立即成准备姿势，眼睛注视来球。交叉步：向左（右）侧做交叉步时，身体先向左（右）侧倾斜，同时右（左）脚向右（左）用力蹬地，并快速向左（右）前方跨出一步，成交叉步，接着左（右）脚向左（右）侧移动，冰蹬地跃出。(四) 接球 1.接地滚球：有直腿式和单腿跪撑式两种方法。直腿式接球时，两腿直膝自然并立，上体前屈，两臂自然下垂并肘，两手小指靠近，掌心向前。在手指触球的刹那，随球后引并屈肘，屈腕，将球包于胸前。单腿跪撑接球时，身体正对来球，两脚左右开立，一腿屈膝，另一腿内转跪撑，膝关节接近地面并靠近屈膝的脚跟，两手随球后撤并屈肘，屈腕将球抱于胸前。2.平接直球：平直球又分为低于胸部和齐胸高的两种。接低于胸部的平直球时，首先移动使身体正对来球，两脚左右开立，上体稍前倾，两臂并肘前伸，两手小指相靠，手掌对球。当手触球的一刹那，两臂随球后撤并屈肘，顺势将球抱于胸前。接齐胸高的平直球时，先移动使身体正对来球，两脚左右开立，两臂屈肘手指向上，手指微屈，手掌对球，两拇指相靠。当手触球的刹那，手指,手腕适当用力,随球顺势屈臂后撤,转腕将球抱于胸前. 接齐胸高的平直球时,先移动使身体正对来球,两脚左右开立,两臂屈肘手指向上,手指微屈,手掌对球,两拇指相靠.当手触球的刹那,手指,手腕适当用力,随球顺势屈臂后撤,转腕将球抱于胸前.3.接高球:先判断球的运行轨迹,确定接球点,迅速移动并起跳,两臂上伸迎球,手掌对球,手指自然分开,两手拇指相对成"八"字型.当手触球的刹那,手指,手腕适当用力将球接住,并顺势屈肘,下引,转腕将球抱于胸前.(五) 扑球 1.扑两侧的低球:扑接左侧低球时,右脚迅速蹬地,左腿屈膝向左侧跨出一步,身体向左侧倾倒，左脚着地后，随之小腿，大腿，臀部，上体和手臂的外侧依次着地，同时两臂向球伸出，左手掌心正对来球，右手在左手前侧上方，两拇指靠近，手腕稍向里弯，触球后把球收回胸前，然后站起。2.鱼跃扑地滚球：扑球时，屈膝降低重心，在身体向扑球方向侧倒的同时，同侧脚用力蹬地跃出，空中展体，两臂向球伸出，两拇指相对，手掌对球。手触球时，手指和手腕用力，以屈肘，扣腕的连续动作将球抱于胸前，同时屈膝团身。落地时以两手按球，前臂，肘，肩部，上体侧面，臀部，大腿，小腿依次着地。3.扑接侧面平高球：身体重心移向靠近来球一侧的脚上，该脚用力蹬地向侧面跃出，身体展开，两臂向球伸出，两拇指靠近，手指自然张开，手掌对球。当手触到球时，以扣腕动作将球接住。落地时，两手按球，前臂，肘，肩部，上体侧面和下肢依次着地，同时屈肘，转腕将球抱于胸前，并屈膝团身。4.扑接脚下球：当对方带球逼近球门或近门处接球准备射门时，守门员应果断前迎，缩小对方射门角度。守门员在对方运控球时脚刚推拨球后，立即出击扑脚下球。扑球时两腿弯曲，重心降低,上体前倾，后脚用力蹬地，前脚屈膝向前跨出，使身体向侧或侧前倾倒，两臂向球伸出，两手靠近，手指自然分开接球。身体侧面着地,并屈腿团身,将球抱在胸前.(六)拳击球当门前出现高空球,并有对方队员争顶时,守门员为了避免接球脱手,可采用拳击球.一般可分为单拳击球和双拳击球两种方法. 单拳击球时,先判断球的运行路线并确定击球点,助跑单脚起跳,屈肘握拳于肩前,击球前的刹那,快速出拳,以拳面击球. 双拳击球时,判断来球并起跳，两臂屈肘握拳于胸前,两拳靠拢,拳心相对.在起跳近最高触球点的一刹那,两拳同时快速出击,以双拳拳面将球击出.该动作接触球面积较大,准确性高,击球有力,多用于正面球或高空球.(七) 托球托球是对付来球弧度较大且近球门横梁或力量大,角度刁的射门，守门员接球把握不大或无法直接接到球时运用.起跳展体成弓背,单臂快速伸出,掌心向球,用手掌前部和手指用力向后上方或侧面托球,使球越过横梁或门柱.(八) 掷球守门员接球后,为了争夺时间组织反击,常用手把球掷给同队队员.掷球动作快,便于改变方向,能较准确的控制球的落点。单手肩上掷球时,两脚前后屈膝开立，单手持球与肩上，身体侧转。利用后脚蹬地,转体,挥臂,甩腕的力量将球掷出. 单手低手掷球时,两脚前后屈膝开立,单手持球于体侧.掷球时,持球手臂后摆,身体随之侧转成侧前屈,重心移到后脚上,利用后脚蹬地和挥臂，甩腕，手指拨球的力量向前掷出地滚球. 侧身勾手掷球时,两脚前后开立，身体侧对出球方向,单手持球后引.同时重心随之移至前脚.当持球手臂由后经体侧沿弧线摆至肩上时,手腕和手指用力将球掷出,掷球手臂继续前摆,上体前倾,后脚向前迈出,以保持身体平衡.勾手掷球是掷球中力量最大的一种方法.(九) 抱踢球是守门员把球直接传给距离较远的同队队员的技术动作.抛踢球又分题自抛的下落空中球和踢自抛的反弹球两种方法.抛踢球的动作与脚背正面踢球基本相同,但要恰到好处,球向前上方飞出,保证其远度