对于便秘膳食纤维摄入较低，建议增加蔬菜、水果等富含纤维素的食物的摄入，增加粪便中的纤维素含量，这样便秘就可以消除；对于过少导致的活动，如长时间伏案工作、玩电脑或写作，建议增加活动，如散步、跑步等，可以通过运动缓解便秘(1)培养定时排便的习惯,睡眠对便秘，影响很大,如果心情不好，很容易导致出口梗阻便秘,预防便秘分为三个方面，主要是饮食、运动和休息。
总的来说，便秘原因很多，主要是膳食纤维即纤维素摄入不足，其次是活动量较少，部分患者受其他疾病影响。对于便秘膳食纤维摄入较低，建议增加蔬菜、水果等富含纤维素的食物的摄入，增加粪便中的纤维素含量，这样便秘就可以消除；对于过少导致的活动，如长时间伏案工作、玩电脑或写作，建议增加活动，如散步、跑步等，可以通过运动缓解便秘
(1)培养定时排便的习惯。(2 )/ -0/的护理措施保证了饮食中的纤维素含量和充足的水分摄入。(3)适当运动。(4)提供隐蔽的环境。(5)协助患者采取最佳排便姿势，采取便秘的护理措施，合理利用重力和腹内压。(6)适当腹部按摩，沿结肠方向打圈按摩，刺激肠道蠕动，帮助排便。(7)指导或协助患者正确使用简单的导泻方法，如使用开塞露、甘油栓等。(8)指导患者正确使用泻药，但告知长期使用泻药的危害。便秘的护理措施会使肠道失去自行排便的功能，甚至造成患者在生理和心理上对药物的依赖。(9)必要时灌肠。
1。养成定时排便的习惯。即使不大便，也要定时上厕所，形成规律。一有大便就上厕所，不要憋着，保持正常的排便反射。2.每天保证充足的膳食摄入，多吃含粗纤维的食物，如各种蔬菜、水果等，以增加食物残渣，刺激肠道蠕动。3.多喝水。每天早上喝一杯温水、淡盐水或蜂蜜水。水可以润滑肠道，参与大便的形成，软化大便，帮助其排出。
4、怎么 预防 便秘?预防便秘分为三个方面，主要是饮食、运动和休息。说到饮食，首先要补充一些粗纤维食物，粗纤维食物的肠道可以聚集水分，增加粪便质量，促进胃肠蠕动。粗纤维食物包括粗粮、麦麸、面包、水果和蔬菜包括粗粮，要适当运动，有些长期卧床的患者容易便秘，只是因为运动量太少，而且肠道蠕动是不好的，包括情绪影响。如果心情不好，很容易导致出口梗阻便秘，说到运动，一定是以适度运动为主。睡眠对便秘，影响很大，保证充足的睡眠，门诊要求患者11点前就寝，每天充足的睡眠时间为6-7小时。因为我们晚上睡觉的时间是一个养阴的过程，肠道需要阴来滋润，没有养阴的过程，大便肯定容易干。
