健身怎么吃植物蛋白粉,标准服用方法：锻炼完的三十到四十分钟内，喝1~2粉健身蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉,所以在选择蛋白粉的时候一定要选择动物性蛋白粉健身怎么吃植物蛋白粉,标准服用方法：锻炼完的三十到四十分钟内，喝1~2粉健身蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉,所以在选择蛋白粉的时候一定要选择动物性蛋白粉植物植物蛋白粉什么时候喝最好。
蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。什么时候补充早晨经过一夜，肌肉已经处于饥饿状态，这时给身体补充一次可以快速吸收的蛋白质和碳水化合物，帮助肌肉快速达到合成代谢状态。训练后训练后补充蛋白质最好。训练后30分钟最好能够补充30克左右的蛋白粉。可以喝果汁蜂蜜水一起使用。一个小时后最好补充一餐。睡觉前为了满足一夜的营养需求，补充缓释作用的蛋白粉和碳水化合物就更为合理，建议使用耐消化的酪蛋白，比如牛奶，也可以吃一些鸡蛋清或者鸡胸等肉食。但是要切记，不要摄入过多的碳水化合物，会引起脂肪的增加。植物蛋白，吸收利用率比乳清蛋白弱了很多，因为是不完全蛋白质。原料便宜容易调味，很多代餐粉就是用了大豆蛋白，适合素食者
标准服用方法：锻炼完的三十到四十分钟内，喝1~2粉健身蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。睡前喝一份蛋白粉，搭配全麦食品、蛋制品等。睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋，可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养,利于肌肉的成长。动物性蛋白中富含有这8种必需氨基酸，而植物性蛋白中会缺少1-2种，或者植物性蛋白中这8中必需氨基酸的含量比较低。所以对于我们身体的吸收率来说，动物蛋白远远的高于植物性蛋白。所以在选择蛋白粉的时候一定要选择动物性蛋白粉
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