健康饮食加上合理运动，保持良好的心情，同时也不用过度追求体重数值的变化，应该更多关注自己的身体与精神状态、体态的优化一个月减肥瘦20斤可能吗,,这是我从一个小程序里薅来的食谱，一个月掉了15斤,小程序名称：高劲的食谱如果一个月减20斤,这样健康吗,一个月减20斤，对于体脂率高、大体重的年轻女性来说，可以算健康的一个月减肥瘦20斤可能吗,一个月暴瘦20斤的方法。
快速瘦只有节食但对身体不好，建议减肥合理控制饮食搭配运动，安全健康的减肥方式，相对不爱运动缺少毅力者可选择一些产品辅助。饮食方面最好：1、每天早上喝一杯牛奶，鸡蛋每天保证一个！午饭 晚饭，什么都可以吃，但是总量要控制。每餐主食适当的减少，以蔬菜为主。晚饭如果能够忍受，可以尽量再少一些！~晚上7点之后，什么都不可以吃了！最好也不要喝水！~可吃一些水果。2、运动方面：每天至少要拿出一个小时运动，有氧运动最适合，慢跑游泳都可很好的消耗脂肪。3不喜欢运动饮食难控制的朋友，可适当的选择一些中药成分瘦身产品辅助，对身体没副作用，柠檬螺旋藻中药水果的，我用过还不错，你可试试效果好不易反弹
有可能，但要分情况。一般体重基数大的，减肥体重掉的会快些，小基数就会慢。对于一些体重基数不是很大的人来说，月瘦20斤，瘦的太快也不健康，而且可能造成皮肤松弛、脱发、内分泌失调等问题。健康饮食加上合理运动，保持良好的心情，同时也不用过度追求体重数值的变化，应该更多关注自己的身体与精神状态、体态的优化
还需要几个数据才能判断是否健康。第1个数据，现在的体重和目标体重。第2个数据，体脂率。第3个数据，年龄和性别。简单地说，没有专业指导时，普通人一个月减脂的重量不应高于总体重的6%。一个月减20斤，对于体脂率高、大体重的年轻女性来说，可以算健康的
4、一个月暴瘦20斤的方法?这是我从一个小程序里薅来的食谱，一个月掉了15斤！！！超级简单，每个人都能做到：早餐：鸡蛋（煮蛋、煎蛋、卤蛋、茶叶蛋都可以）、牛奶；乐事原味薯片40g一包。早餐吃到舒适就行。午餐：汉堡王安格斯厚牛堡加王道椒香鸡腿加无糖可乐。午餐吃到满足。（如果十分饱才能满足，一定要吃十分饱）晚餐：蔬菜麻辣烫一小份（绿叶菜、金针菇、魔芋丝）。吃到不饿即可。这里的食谱全部没有量的限制⌄不用计算热量，早餐吃到舒适，午餐吃到满足，晚餐吃到不饿。尤其是午餐，一定要吃到满足，我每顿都是吃到微微有点撑才觉得满足，哈哈哈，太爽了。吃汉堡吃腻了，还可以换别的食谱，小程序每天发布一套瘦身食谱，都是免费的，喜欢哪道菜品或哪套食谱，收藏起来跟着吃就行。平时通过小程序记录体重和饮食，教练每天还会给饮食指导评分，还可以加群超级有氛围。这么好的瘦身方法，为什么还要参加什么减脂营啊，免费的不香吗。小程序名称：高劲的食谱
{4。
