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1.360瘦腿运动:站直双腿打开至与肩同宽的步幅，伸直上半身，收腹，收紧臀部肌肉...2.锻炼大腿肌肉，双臂高举过头顶，做拉伸运动。做动作时，你应该能感觉到你的腹部...3.睡前睡在你这边的床上，躺直，把脚抬离床，抬得几乎和床垂直，...4.吃瘦腿食物菠菜、苹果等都是很好的瘦腿食物。菠菜可以促进血液循环，帮助燃烧脂肪...5.均衡饮食的时候不要吃太多垃圾食品，少吃油炸的东西。
2、穿高跟鞋, 小腿肌肉鼓起,怎么办?高跟鞋:小腿 粗壮你担心你的粗壮 小腿？夏天不能穿漂亮的短裙，冬天不能看时髦的靴子。无论怎么运动，怎么节食，都不能让-1小腿瘦下来，这是为什么呢？龙盘整形大师刘大烈教授说，肌肉发达是小腿 粗壮很难减肥的主要原因。小腿的一个主要原因是女性经常穿高跟鞋，导致肌肉长期紧张，小腿粗糙分为三种:局部脂肪堆积；由肌肉发育引起的；或者两者都有。只有第二种情况吸脂才有效，因为吸脂吸不出肌肉，而这部分人不到10%。你现在穿高跟鞋了吗？好，跟我做，测试你的小腿是粗壮？站直了，小腿后面的肌肉也聚拢了，这时候摸摸小腿的内侧。如果肌肉凸起明显，说明你的小腿肌肉发达，导致你的小腿。
