晚上跑步的最佳时间，晚上什么时候跑步最好

1，晚上什么时候跑步最好

睡前六小时锻炼最好学生党如果图省事的话可以考虑早下车几站地，跑步回家骑自行车的话一样，半途下车推车跑

楼主你好，吃完饭坐半个小时，然后喝点水去跑步。因为跑步是体能消耗比较大的运动。小贴士：夏天来了，跑步之后不能用冷水洗澡，不能贪凉。

傍晚，太阳快下山时跑步最好，此时空气质量最好，身体机能也处在最佳运动状态！

其实晚上锻炼的时间主要还是要参考自己的晚饭时间和睡眠时间，饭后一个小时睡前二小时为宜，否则对肠胃和睡眠不好！

晚上什么时候跑步最好

2，每天晚上跑步的最佳时间

在晚上可以吃完饭后休息一到两个小时。跑一个小时，跑的时候中段时间内作三到四次休息。预计在睡前两个小时跑，跑完后。两个小时后睡，这样对身体比较好。即不会使自己刚做过体育运动还处于兴奋的状态，会睡不着。也有两个小时的恢复的时间。

傍晚最好

晚上可以吃饭一小时后时间不能超过休息时间不能超过8点。要看你跑的是哪，如果圈子比较大就可选择跑1个小时如果圈子够小就用时间规定。

应该是傍晚4点至5点左右，一般的，中间不停歇，两公里应该就可以了，如果想加点量的话，可以跑个五公里，中间可以有点停歇，因为，早上，人们刚起床，血液粘稠度比较大，所以不利于运动，傍晚，则相反，再加上，傍晚的空气比早上的要清新和充足，所以更适于运动。还有，在运动之前要做一些适当的热身也很重要！

每天晚上跑步的最佳时间

3，晚上跑步什么时间段好

楼主你好；傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。谁怕谁啊专用，复制必究

不要在晚饭后一个小时以内，也不要在睡前一小时前，中间这些时间自己可以安排，建议最好是8-9点左右。

8点到十点这一期间，跑完你就可以很舒服的睡觉了，而且骨骼也会增长

晚上跑步什么时间段好