就我多年的拳击训练经验来给你讲一讲怎么增加拳击力量这一问题，拳击的力量是来自周身肌肉协调发力作用的结果，完美的一个重击拳的力量传递需要蹬地、转腰（髋）、转肩，伸臂出拳扣腕动作，如果你已掌握拳击基本技术且明白我说的这个发力程序那就好办了，那我们该怎么去训练呢。
1、怎么增加拳击力量？
就我多年的拳击训练经验来给你讲一讲怎么增加拳击力量这一问题，拳击的力量是来自周身肌肉协调发力作用的结果，完美的一个重击拳的力量传递需要蹬地、转腰（髋）、转肩，伸臂出拳扣腕动作，如果你已掌握拳击基本技术且明白我说的这个发力程序那就好办了，那我们该怎么去训练呢？第一、腿部力量训练：力由地起，腿部力量训练越来越被拳击训练重视，泰森说过“当我刚开始拳击训练的时候，库斯·达马托就要求我每周进行三次深蹲训练。
一开始我并不知道为什么要这样做，只是按要求练习，在我击倒斯平克斯，击倒拉多克，击倒布鲁诺，在我所有击倒对手的比赛中，我都能感受到自己顺畅、发力出拳就像发射炮弹的感觉一样。如果没有大重量深蹲训练，我就会感觉到虚弱”泰森的这段话里道出了腿部力量的重要性，除了深蹲外常见的方法还有：短跑、加速跑、蛙跳（已不提倡使用）、负重半蹲、腿举凳、跳绳、负重提踵，
（练腿时要注意安全，带好护腰、护膝再进行练习特别是大重量的深蹲训练），有了强悍的腿部启动力量后，蹬地、拧腰带胯、转肩，最后就是一瞬间发出恐怖的拳击力量。第二、腰部力量的训练：经常说的腰马合一，道理就是腰和腿发力的关系，腰腹肌力量是每个拳击手的必练项目，常见的训练方法有：平板支撑，杠铃硬拉、划船、负重仰卧半起，悬垂举腿，仰卧凳、仰卧飞鸟、两头起、训练过程中容易忽略的是腹侧肌的锻炼，腹侧肌的具体训练方法有，仰卧半起左右侧方摸踵，侧仰卧起坐，不要忘了腹部的抗击打练习，腹肌才是拳王真正的金腰带。
第三、上肢力量的训练：上肢出拳用到的主要肌肉有肱三头肌，前锯肌，三角肌、前臂肌肉和腕部力量、常用的训练方法有：快速俯卧撑、双杠的臂屈伸、引体向上、力量绳，大锤砸轮胎，手拿鈴片练曲腕动作、卷腕器卷腕，轻杠铃曲腕，手持哑铃出拳练习，第四、打沙袋训练：打沙袋训练是磨炼拳击力量的重要手段，打沙袋训练方法有很多种，这里介绍体校常用的三种:（1）30分钟不间歇打沙袋（2）2分钟一组打沙袋，休息1分钟，共十组（3）后手重拳30秒快速打沙袋，休息30秒，共十组。
2、拳击是怎么发力的？
拳击是一项两位选手使用拳头，并配戴拳击手套进行攻击与防御的体育运动，在拳击的出拳时的发力技巧，其实就是在于多练，练习时按照标准姿势不断的调整身体达到标准动作，再加上勤加练习，就可以很快的掌握出拳时的发力技巧。下面给大家介绍练习方法，拳击出拳，分左右直拳，左右摆拳和上勾拳等，练习左直拳时，从预备姿势开始，左臂用弹力迅速升直，练习时左脚蹬地后，脚跟转动重心转移到左脚上，转动左侧的背部和左侧肩臂发力，
练习右直拳时，从预备式开始，逆时针转动腰部出拳，转动腰部同时，右脚跟转动重心转至两腿之间，保持平衡进行练习。练习左右摆拳，从预备式开始，从体侧将左拳向前形成弧形路线，转动腿、腰、肩依次发力，重心转移到左脚，练习右摆拳时动作与左摆拳动作一致，练习右摆拳时重心移到右脚，保持平衡进行练习，拳击的勾拳分为上勾，练习上勾拳时，从预备姿势开始，屈膝后突然蹬地，同时将腰部向身体中轴旋转，带动手臂向上短促的击出，练习出拳时注意保持平衡。
3、拳击的肩膀感觉怎么找？
我也是拳击爱好者，以前是武术专业运动员，后来去参军入伍了，根据您所讲的问题，通过本人的经验，建议多做上身协调性训练。同时可以在训练前或者过程中多做：1、原地前后送肩练习，2、上下提肩松肩练习，3、双肩上下转圈练习（向前向后转），4、提肩配合步法练习，5、加上闪躲技术进行训练，6、前后上下转角肩送肩交叉练习。
