肌肉酸痛有两种，一种是肌肉酸痛，是乳酸堆积引起的，因为此时乳酸含量达到峰值；另一种是运动第二天或第三天-2酸痛，多由酸痛损伤引起；偶尔肌肉由纤维损伤引起-2酸痛并不奇怪因为肌肉的成长过程是肌肉纤维破坏到恢复的过度恢复过程但它是长期的或剧烈的-2酸痛的预防方法是做好肌肉健身前后的拉伸，以静态拉伸为主,背部肌肉酸痛，多为久坐、久蹲，或背部着凉，导致背部经络堵塞。
背部肌肉酸痛，多为久坐、久蹲，或背部着凉，导致背部经络堵塞。要恢复就需要强身健体，滋养气血，加快全身和背部血液循环，疏通背部瘀滞，让体内的垃圾和寒湿随汗液排出体外。时间长了，背部血液循环就通畅了，你就康复了。怎么做？你可以百度搜索一下这篇文章“背部 2疼痛的主要原因，这样运动2个月就能有效恢复！”》，文章讲述了一个传统运动的恢复方法，希望对你有所帮助，也希望采纳。
肌肉 酸痛有两种，一种是肌肉酸痛，是乳酸堆积引起的，因为此时乳酸含量达到峰值；另一种是运动第二天或第三天-2酸痛，多由酸痛损伤引起；偶尔肌肉由纤维损伤引起-2酸痛并不奇怪因为肌肉的成长过程是肌肉纤维破坏到恢复的过度恢复过程但它是长期的或剧烈的-2酸痛的预防方法是做好肌肉健身前后的拉伸，以静态拉伸为主。2.我们必须遵循循序渐进的原则。无论是重量还是训练强度，仍然没有针对初学者的负重练习肌肉 酸痛，更不用说重量了。无论你能举起多少重量，都应该从零强度开始逐渐增加。3.运动后补充蛋白质和碳水化合物进行修复肌肉。
如果不经常运动，在突然运动的几天内就会感觉到-2酸痛因为运动量大于平时，肌肉乳酸分泌过多引起酸痛。所以在运动的时候一定要注意不要中断，这样的症状会在间隔很久再次运动后出现。还有，如果运动后洗冷水澡或吹空调，吹冷风机也可能引起肌肉 酸痛，应该避免。
4、 肌肉 酸痛,尤其是脖子后背是酸困是怎么回事?颈背痛可能由劳损、颈椎病或肩周炎等引起。1.劳损:长时间从事重体力劳动时，可能引起颈背部劳损背部-2/，引起上述部位疼痛症状。做剧烈运动时，疼痛症状会明显加重。2、颈椎病:患者经常伏案工作或低头玩手机，可能会引起颈椎病。当颈椎突出部分压迫周围神经根时，也可出现颈背痛症状，疼痛症状更明显。3、肩周炎:肩部受冷空气刺激时，可引起无菌性炎症，导致肩周炎。炎症可能扩散到周围组织，容易引起颈背部的刺激背部-2/并引起上述部位的疼痛症状。
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