籽油

少吃油，量要少，每天25-30g油；2.油要换着吃，油要混着吃，不要长期只吃一种油；3.吃好油，适当增加富含α—亚麻酸的亚麻籽油、紫苏油、牡丹籽油、山核桃油等；适当增加富含油酸的橄榄油、油茶籽油、芥花油等油。首先我们来看下亚麻籽油的营养成分。1、亚麻籽油怎么吃才能获取营养？亚麻籽油近些年很火，除了厨房烹调外，很多中老年朋友甚至还被建议，可以每天喝点亚麻籽油来养生保健，颇有点神秘高端的感觉。那么亚麻籽油的营养到底如何？亚麻籽油的优势是含有高比例的α—亚麻酸，α—亚麻酸在体内可转化为DHA和EPA，对维持成年...

植物油种类很多，常见的有大豆油，菜籽油，花生油，芝麻油，核桃油，紫苏仁油，亚麻籽油，南瓜子油，山茶油，稻米油，橄榄油等等，但如果要说营养最符合国人需求的，就是紫苏籽油了。紫苏籽油也叫紫苏仁油，是目前世界上已知的天然油脂中欧米伽3亚麻酸含量最高的，其亚麻酸含量高达60%以上，是核桃油的5倍，是橄榄油的80倍，可以说是亚麻酸之王。1、紫苏籽油有什么作用？紫苏油的功效与作用是什么？紫苏油具有降胆固醇、降血脂、预防老年痴呆的功效和作用。主要用于预防或治疗高血压、高脂血症以及动脉粥样硬化、脑血酸、脑梗死、脑栓塞等心...