哑铃颈后臂屈伸

颈后臂屈伸一天做几组看个人情况而定，一般人双手是做3组，单手的话就得看你的手臂承受能力了，锻炼锻炼，就是每次运动都要稍微突破自己的极限才可以达到锻炼的效果2，双臂哑铃颈后臂屈伸会拉伤筋吗哑铃重量不要超过控制范围就能有效避免拉伤当然热身活动和动作标准都很必要注意就不会，一切运动都有可能造成运动伤3，请教哑铃颈后臂屈伸组数和次数颈后臂屈伸：将哑铃向上举直后，前臂向后颈后弯曲－伸直，如此重复。选择每组可以做10次左右重量的哑铃，每天做3－5组。哑铃平躺扩胸在器械健身运动中称之为：仰卧飞鸟。此姿势是锻炼胸部肌...