懂的麻烦指教我下

如何用哑铃练腹肌懂的麻烦指教我下谢谢很简单也很使用，双手握哑铃，自然下垂至身体两侧，前弓步下压，上身保持笔直的姿势，15个一组换腿再做一组，交换腿完成后间歇三十秒（最多一分钟）。请注意保持上身姿势，这样才可以有效拉伸腹部肌肉群（包括腹侧肌和腹直肌），同时有效收缩臀部肌肉。这是修身型的腹肌锻炼方式。坚持一定可以帮到你。2，用哑铃怎么锻炼腹肌你把问题想复杂了，哑铃到会影响你动作变形的，空手锻炼是最天然无害的。我介绍你个新的动作叫两头起。（两头起就是躺在垫子或者床上！双腿抬高！上身也抬高！身体成U的形状，用...