如何做仰卧起坐呢

如何做仰卧起坐呢躺在地上，双腿屈膝，腰部用力，往起坐2，仰卧起坐的正确做法仰卧时候小腿与大腿90度,手掌合拢,放脑后,起坐时候手肘到膝盖即可,重复3，怎样做仰卧起坐仰卧起坐姿势，大腿弯曲成45°，身体与大腿成90°，脚勾住物体，双手抱头并抓住重物，腹部收缩时身体与地面成90°，下放至原位，使腹肌始终处于紧张状态。每组10～12个，3～4组。接着做仰卧起腿，双手抓住扶手，腿部绑重物，同样次数、组数。侧身做重量稍减，俯身做可锻炼腰背肌。2手扶头上`叫曲折躺在穿上`一上一下就是这样。如果不懂可以去问体育老师...