跑步拉伸

运动后的拉伸运动2，跑步后的拉伸到底有什么作用3，为什么跑步一定要做拉伸4，跑步完之后多久做拉伸比较合适5，跑完步怎么拉伸小腿6，跑完步怎么放松肌肉1，运动后的拉伸运动跑步过后的拉伸运动！主要是拉伸你的腘绳肌，股四头等肌肉，髋关节和髂腰肌！这些都是跑步时主要动用的肌肉群！具体的动作有匍匐压腿！正压腿。。。。2，跑步后的拉伸到底有什么作用:放松肌肉,缓解肌肉的紧张程度,拉长韧带,使韧带更有弹性,在以后的运动中不易受伤。跑步后的拉伸运动有利于肌肉恢复，缓解疲劳。跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉...