周三:胡萝卜黄花菜鸡汤，红烧鱼，酿豆腐，茄子碎，蒜蓉生菜,周日:胡萝卜黄花菜猪骨汤，姜葱蟹，红枣蒸鸡，蒸鸡蛋炒生菜,周一菜谱是紫菜牛肉丸子汤，蛋黄酱鸡翅，糖醋里脊，金酱炒瓜子，蒜蓉白菜等等,具体菜谱如下:周一:紫菜牛肉丸汤，蛋黄酱鸡翅，糖醋里脊，金炒瓜子，蒜蓉白菜。
1。凉菜:五香鱼、红烧肉丝、红烧猪耳朵、红烧猪头、五香牛肉、红烧鸭、水煮鸡、黄瓜、四儿川菜、酸豆角、糖醋红蒜、盐水鸭。2.热菜:红烧鲤鱼、红烧猪蹄、热腰子、五香猪肝、芹菜丝、芸豆牛肉、孜然羊肉、葱花炒羊肉、板瓢烧鸡、重庆辣子鸡、宫保鸡丁、美味炒鸡蛋等。3.汤类:鲫鱼汤、酸菜汤、黄花鱼汤、乌鱼炖汤、黄颈鱼蛋汤、美蓉银鱼汤、银耳鸽子汤、榨菜肉丝汤、酸辣汤、黄豆排骨汤、菠菜猪肝汤、平头老鸭汤、多人炖鸡、红烧乌骨鸡、番茄蛋花汤。4.主食:绿豆粥、花生红枣粥、小米粥、担担面、肉丝炒面、榨菜面、辣茄汁面、榨酱面、油条、葱油饼、窝窝头、扬州炒饭。
2、 家庭七日食谱周一菜谱是紫菜牛肉丸子汤，蛋黄酱鸡翅，糖醋里脊，金酱炒瓜子，蒜蓉白菜等等。具体菜谱如下:周一:紫菜牛肉丸汤，蛋黄酱鸡翅，糖醋里脊，金炒瓜子，蒜蓉白菜，周二:苦瓜黄豆猪骨汤，红烧肉手，小龙虾，蒜蓉炒四季豆，普宁豆瓣酱菠菜。周三:胡萝卜黄花菜鸡汤，红烧鱼，酿豆腐，茄子碎，蒜蓉生菜，周四:猪肝豆腐汤、朱智红烧肉手、西红柿炒鸡蛋、砂锅鱼头、普宁豆豉炒红心。周五:玉米胡萝卜猪骨汤，番茄龙鱼，酸辣鸡爪，蒜蓉炒儿子，蒜蓉炒白菜，周六:胡萝卜药膳鸡汤，姜葱鸡肉，孜然葱炒羊肉，蒜蓉菠菜，水煮血蛤。周日:胡萝卜黄花菜猪骨汤，姜葱蟹，红枣蒸鸡，蒸鸡蛋炒生菜。
