篮球训练计划

篮球训练计划速度和控球速度的话就是负重30米折返跑效果还不错控球的就不用说了吧只有多练习了可以了175原地可以抓筐了?有前途。那弹跳是差不多了。进行力量训练吧。同时，运球,突破,分球,跳投,加强吧呵呵。。。问你教练弹跳不错，就不用练了，你可以去练加速，变向，尽量放低自己的重心，有兴趣的话可以学学街球2，求一份篮球队训练计划训练以慢跑开始：1.慢跑热身2.韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节。3.运球跑，熟练球性。4.上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧...