怎么样压腰啊自己怎么压啊我不能头朝下会晕吐得所以找不

怎么样压腰啊自己怎么压啊我不能头朝下会晕吐得所以找不可以在把杆上压买个健身球怕吐的话肚子饿的时候练2，压腰是什么意思请各位举例说明我知道的是学舞蹈的时候基本的动作就是压腰先活动筋骨的动作也有说下腰的就是从后面把腰弯下去用双手支撑地面3，如何压腰1、找一面光滑的墙,脚离强一个脚的距离,双手分开大约5厘米左右,慢慢向下滑动,尽量的让胸部贴在墙上,屁股向上厥起,越往下压的效果越好2、双脚分开与肩同宽，双手向前伸直，然后向后弯腰，下到不能下时，双手连同腰部上下来回荡一荡，当得越狠，效果越好，能抓到脚跟就最好了...