练立

怎么练立定跳远先练蛙跳。2，怎么练习跳远主要是练习爆发力和腰腹力量！其他技术方面就是主要调整好呼吸，两脚与肩同宽，蹲下去的时候吸气，起的时候是呼气，在空中注意收腹！3，如何练习立定跳远主要把高度提高才能有距离，先练习收腹跳，至少30，不能停下。然后练习展浮，主要腰腹力量，可以练习仰卧起坐，平地50，双杠30。坚持一个月，就有很大提高。不要图快，坚持才可以。还有就是天天多跳，熟能生巧。要经常练习蛙跳才可能跳的远多练习蛙跳，4，立定跳远怎么训练立定跳远时应该注意以下几点：蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两...