屈膝收腹

什么是坐姿屈膝负重卷腹2，点练才能提高自已的腰力呢3，怎样才能把肚子弄小别说锻炼啊4，肚子这么大怎么减5，怎样瘦小腹最有效6，怎样锻炼腹肌1，什么是坐姿屈膝负重卷腹找一个地方坐下，身体后倾，手放在体后支撑，收腹提腿（锻炼腹肌最好不要提腿，用腰腹收，带动腿起来），如果动作对于你来说太轻松，可以用双腿负重（可以夹个哑铃，可以绑沙袋）。这个就是坐姿屈膝负重卷腹。加油吧负重屈膝是一种摆脱臀腿脂肪的减肥训练：1．动作要领俯卧在屈膝训练器上，双手握住两侧手柄，头部上抬。两腿伸直，后踝抵住阻力器下方。臀大肌和股二头...