练挺

怎么把肩练宽练挺2，我觉得我肩膀不宽怎么锻炼可以把肩膀练宽3，怎样练宽你的肩膀4，怎样才能练出宽肩膀5，怎么把肩膀练宽6，如何让肩膀变宽点1，怎么把肩练宽练挺我在健身房的时候，教练说平时没空来，就在学校拉单行最有效，或者是做倒立俯卧撑，但是难度太大，所以，没有器械的话就拉单行吧，在家还能拉门框呢…呵呵…教练说都行把肩膀练宽就要练三角肌。没有哑铃，也可以做到，我教你。1、做俯腹撑就可练到；2、在单杠上做引体向上；3、单手提任何重物，平抬胳膊。2，我觉得我肩膀不宽怎么锻炼可以把肩膀练宽哑铃旋转推举，起始位...